케일 효능, 부작용, 케일 칼로리
오늘은 케일 효능, 부작용, 케일 칼로리, 케일 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 케일이란? 케일은 국내외로 대표적인 슈퍼푸드에 속합니다. 모양등에 따라 쌈케일 , 곱슬케일 , 꽃케일 로 분류되며 한국에서는 잎이 넓고 평평한 모양의 쌈케일을 쉽게 볼 수 있습니다. 특히 베타카로틴의 함량이 높고 , 풍부한 영양성분을 가지고 있고 주로 즙 , 쌈 , 샐러드로 많이 섭취되고 있습니다. 열을 가하면 영양소의 파괴가 될 수 있으므로 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 케일 효능 골다공증 케일에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 건강하게 해주고 골밀도를 높여주어 골다공증의 예방에 도움이 됩니다. 눈 건강 케일에는 루테인 , 제아잔틴 ,비타민A 성분이 함유되어 있습니다. 이는 안구의 퇴화를 예방하고, ..
번아웃 원인 증상 치료 번아웃 증후군 테스트 뜻 극복
오늘은 번아웃 원인, 증상, 치료, 극복, 번아웃증후군 테스트, 뜻에 대해 알아보겠습니다. 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군이란 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 정신적, 신체적 피로감을 느끼면서 무기력해지는 증상입니다. 특히 직장에서 스트레스를 쌓은 결과로서 일상적인 생활일 어려워지고, 일할 수 있는 에너지를 잃어버리는 것 을 뜻하기도 합니다. 정신적 지체와 직무 자질의 감소, 사회적 관계의 악화, 업무 성과 감소, 정신적 질병의 증가 등의 증상 을 가지고 있고 번아웃 증후군을 예방하기 위해서는 평소 스트레스를 줄이고 규칙적이고 균형있는 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 번아웃 증후군 원인 스트레스 번아웃 증후군의 대표적인 원인은 스트레스 입니다. 스트레스는 번아웃 증후군 외에도 수많인 질환과 질..
복숭아 효능 부작용 복숭아 칼로리, 복숭아 고르는법, 보관법
오늘은 복숭아 효능, 부작용, 복숭아 칼로리, 복숭아 고르는법, 보관법에 대해 알아보겠습니다. 복숭아란? 복숭아는 장미과에 속하며 백도 , 황도로 나뉜다. 벨벳과 같은 솜털이 나 있는 껍질로 덮여있으며, 살은 즙이 많고 향이 좋고 , 가운데는 큰 씨가 있는 핵과에 해당된다. 대부분의 비타민은 껍질에 함유되어 있으므로 생과일로 먹을 때는 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 껍질채 섭취 하는 것이 좋다. 복숭아 효능 피로회복 복숭아에는 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 특히 여름에 땀 등으로 수분과 함께 미네랄 성분을 잃게 쉬운데, 복숭아를 섭취하여 주면 풍부한 미네랄을 보충해주어 피로회복과 식욕증진에 효능이 있다. 니코틴 제거 복숭아에 함유되어 있는 아스파라긴산 의 성분은 니코틴을 체내에서 제거해 주는..
울금 효능 부작용 울금 효과 생울금, 울금밥
오늘은 울금 효능, 부작용, 울금밥에 대해 알아보겠습니다. 울금이란? 울금이란 생강과에 속하는 다년생 초본식물로 열대아시아를 원산지로 한국, 인도, 인도네시아 중국, 일본 등에 분포하고 있습니다. 보통 강황과 많이 비교가 되는데 강황은 뿌리줄기이고, 율금은 덩이뿌리를 사용하여 건조한 것입니다. 울금이라는 이름은 술과 함께 섞으면 누렇게 금빛으로 변하기에 붙여진 이름입니다. 다른 이름으로는 옥금, 왕금, 심황, 울금, 걸금, 황울, 마술 등으로도 불리기도 합니다. 울금은 원뿌리줄기와 곁뿌리줄기로 나뉘며, 원뿌리 줄기는 난형이고, 곁뿌리줄기는 양끝이 원주형을 약간 구부러진 형태를 보입니다. 덩이뿌리는 약용, 식용, 착색용으로 사용되며, 인도 카레의 주원료이기도 하며, 약리작용으로는 담즙을 분비하고, 배설 촉..
