대인기피증 테스트, 대인기피증 증상 치료 극복

오늘은 대인기피증 증상, 치료, 극복, 대인기피증 테스트에 대해 알아봅시다.

 

대인기피증이란?

대인기피증(社交恐懼症)이란 일반적으로  사회불안장애(Social Anxiety Disorder)라고도 불립니다. 사회적 상황에

지나치게 두려움과 불안을 느끼는 정신질환에 속합니다. 대인기피증은 사회적인 상황에서 대화를 하거나 다른 사람들과

교류를 피하며, 극도로 불안함을 느끼게 되어 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 보통 유전적, 환경적, 개인적인 경험에

의하여 나타날 수 있고 특히 불쾌함 경험으로 부터 대인기피증이 생길 수 있습니다. 괴롭힘, 놀림, 큰 충격 등의 경우가

있으며 트라우마로 자리잡혀 두려움이 점점 커질 수 있으니 관심을 가지고 치료를 하시는 것을 권장드립니다.

대인기피증

대인기피증 원인

환경적

자라온 환경이나 내가 처한 환경, 놀림, 충격,  괴롭힘 등으로 인해 대인기피증 원인이  될 수 있습니다.

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유전적

가족구성원 중 대인기피증을 가진 분이 있다면 유전적인 원인으로도 발생할 수 있습니다.

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인지적

대인기피증은 자신에 대한 부정적인 사회적 평가와 관련된 인지적인 요인들이 작용합니다. 자기에 대한 자신감 부족,

낮은 자기평가, 외모, 컴플렉스 등의 과도한 걱정들이 원인이 될 수 있습니다.

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사회문화적

특정 사회나 문화에서 사회적인 상황에 대한 기대와 압력을 많이 받을 수록 부담으로 작용되 대인기피증을 나타낼 수

있습니다.

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개인적

지극히 개인적인 어떠한 경험, 예를 들어 누군가 혼나는 모습, 따돌림을 당하거나, 당하는 모습을 보는 경우

그 트라우마로 인해 대인기피증을 유발할 수 있습니다.

대인기피증

대인기피증 증상

불안증상

대인기피증을 가진 대부분의 사람들은 사회적인 상황에서 강한 불안을 느낍니다. 다른 사람들과 함께 있을 때, 사람들이

많은 장소 등에서 주변 사람들의 평가와 비판을 두려워하며, 자신의  모습이나 말투 등에 대해 지속적으로 과도한

걱정을 나타냅니다.

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모임 회피

대인기피증을 겪고 있는 분들은 사회적인 상황을 피하는 경향이 있습니다. 모임, 파티 등의 활동을 피하는 행동을

보입니다. 또 대화를 피하면서 낯선 사람과의 교류를 어려워하고 두려워 합니다.

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소통

대인기피증 환자는 소통이 어려움을 느낍니다. 말을 하기 전에 지나치게 고민을 많이 하거나, 대화시 상대방의 말을

자르거나, 말이 끝나면 그 자리를 재빨리 떠나는 행동을 보입니다. 상대방과의 교류를 피하기 위해 자신만의

방어적인 모습을 보이기도 합니다.

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신체적

불안으로 인해 심장이 빨리 뛴다거나, 땀을 흘리 거나, 초조함에 눈을 깜박이는 등의 증상을 나타낼 수 있습니다.

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걱정, 고민

대인기피증 환자들은 대부분 일반적인 사람보다 걱정과 고민, 불안을 많이 느끼고 생각합니다. 타인의 시선, 평가, 비판에 대해 굉장히 두려워 하고 고민하며 상황을 피하는 증상이 반복되게 나타냅니다.

대인기피증 테스트

대인기피증 테스트

대인기피증 테스트(자가진단)는 대략적인 자가 평가를 도와줄 뿐 정확한 진단으로는 활용 하기 어렵습니다.

참고용으로만 봐주시고 대인기피증에 대한 고민이 있을 경우에는 꼭 전문가의 상담을 통해 진단받아야 합니다.

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대인기피증 테스트

① 모임, 회식, 이벤트 등에 참석하고 싶지 않다.

​② 다른 사람들과 대화를 하기 불안하고 두렵다.

​③ 낯선 사람들과 교류하기를 꺼려한다.

​④ 타인의 시선이나 평가에 신경쓰고 고민한다.

​⑤ 평상시 불안을 많이 느끼고,  긴장하며 땀이 난다.

​⑥ 대인활동을 피하거나 회피하는 횟수가 많다

​⑦ 혼자 있을 때가 마음이 제일 편하다.

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위 질문 중 4개 이상 해당된다면  대인기피증을 고민하거나 의심할 수 있지만 개인마다 차이가 다르므로 정확한 진단은

꼭 전문가의 상담을 권장드립니다.

대인기피증 치료

인지행동치료

행동인지치료는 개인의 믿음, 행동, 사고의 패턴을 평가하고 수정하는 과정으로 대인기피증에 대한 부정적인 사고 패턴을

개선하여 대인 관련 불안을 감소시키는 치료법 입니다.

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노출요법

노출요법을 통해 대인기피증을 완화하고 익숙하게 합니다.

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인지재구조

인재재구조는 개인의 부정적인 사고 패턴을  인식하고 이를 긍적적인 사고로 재구조화하는 기술을 통해 대인기피증에

대한 인식을 개선하는데 도움을 줍니다.

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이 외에도 약물치료, 자기돌봅을 통해  대인기피증 치료를 진행 할 수 있습니다.