귀리 효능과 부작용, 귀리 칼로리 먹는법, 귀리 다이어트
오늘은 귀리 효능, 부작용, 귀리 칼로리, 귀리 다이어트에 대해 알아봅시다. 귀리 란? 귀리는 중앙아시아를 원산지로둔 벼목 화본과의 두해살이풀 입니다. 귀리는 10대 슈퍼푸드로 단백질 , 섬유질 , 필수아미노산이 풍부하고, 오틀밀의 원료로 쓰이거나 , 밥에 넣어 먹습니다. 예전에는 우리나라에서는 잘 섭취하지 않았지만 , 다이어트에 효과적인 식품으로 사랑 받고 있는 곡물입니다. 귀리 효능 변비 귀리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 장운동을 활발하게 해주어 변비에 효능이 있습니다. 장내에 독성물을 배출시키고 , 복통에도 효능이 있습니다. 다이어트 귀리에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 근육을 키우는 분들에게 좋고 , 저칼로리 고단백의 식품으로 체중감량 및 근육량 증가에 도움을 줍..
흑미밥 칼로리, 흑미 효능 부작용, 흑미쌀
오늘은 흑미 효능, 부작용, 흑미쌀, 흑미밥 카롤리에 대해 알아보겠습니다. 흑미란? 흑미란 고대 중국인들에게 인기 있던 특종의 쌀로, 중국 북위시대에 재배했다는 기록이 있습니다. 1980년 부터는 흑미에 대한 육종개발, 제품개발, 성분조사, 재배기술 등이 활발하게 진행되어 생산량이 증가 했습니다. 흥미 품종으로 조생종인 흑진주와 중만생종인 흑남벼 두 가지가 있습니다. 흑진주벼는 작물시험장에서, 흑남벼는 호남 농업시험장에서 육성한 품족으로 국내에서 연간 6천톤 정도 생산되고 있습니다. 흑미는 현미로 도정해 식용되므로 씨눈이 있어 영양적인 측면에서 백미보다 훨씬 우수하며, 단백질과 지방, 비타민B 군과 D,E, 칼슘과 인, 철, 아미노산 이 풍부하고 라이신이 특히 많이 함유되어 있어 빈혈, 다뇨증, 심혈관 ..
