파래무침 칼로리 파래 효능 부작용

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오늘은 파래무침 칼로리, 파래 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

파래란?

파래는 녹조식물문, 갈파래과에 속하는 조류의 총칭입니다. 파래는 민물이 흘러들어오는 얕은 바다에서 잘 자랍니다. 파래에는 알긴산, 철분, 베타카로틴, 칼슘, 비타민A 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

파래 효능

눈 건강

파래에는 눈 건강에 필수적인 베타카로틴, 비타민A 성분이 풍부합니다. 이는 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선해 줍니다. 파래는 야맹증, 백내장 등의 안구질환 예방에 좋습니다.

구강 건조

파래에는 클로로필 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 잇몸의 염증을 완화해 주고, 구취를 없애주는 효능이 있습니다. 파래는 치주염 등 구강질환 예방에 도움이 됩니다.

항암, 노화 방지

파래에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

항산화 작용을 통해서, 각종 질병과 암의 원인인 활성산소를 제거하고, 노화를 방지해 주는 효능이 뛰어납니다.

폐 건강

파래에는 메틸메티오닌, 비타민A 성분이 함유되어 있습니다. 이는 니코틴을 해독하고, 손상된 폐점막을 재생하는 데 도움이 됩니다.

파래는 직, 간접흡연자 모두에게 좋습니다.

혈관 건강

파래에는 칼륨, 알긴산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주고, 나트륨을 배출해 줍니다. 파래는 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 좋습니다.

뼈 건강

파래에는 칼슘 성분이 풍부합니다. 풍부한 칼슘은 성장기 아이들의 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 또한 갱년기 여성과 어르신들의 골다공증을 예방하는데 좋습니다.

미세먼지, 중금속 배출

파래에는 알긴산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 파래를 섭취하면 체내 쌓인 미세먼지나 황사, 중금속 등을 흡착하여 배출해 주는 효능이 뛰어납니다.

빈혈 예방

파래에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 철분은 혈액을 생성하고, 체내 산소를 공급하는 헤모글로빈을 활성화 시켜줍니다. 파래는 빈혈을 개선하고 예방해 줍니다.

뇌 건강

파래는 뇌 건강에 매우 중요한 신경전달물질인 아세틸콜린이 분해되는 것을 억제해 주는 효능이 있습니다. 파래는 기억력 향상 및 두뇌 건강에 좋고, 치매 예방에 도움이 됩니다.

장 건강 및 변비 예방

파래에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 장내 환경을 개선하고, 장의 연동운동을 활발하게 해줍니다.

파래는 장기능 강화에 좋고, 변비를 완화해 줍니다.

파래 부작용

파래 부작용 찬 성질 파래는 찬 성질을 지니고 있기 때문에 평소 소화가 잘 안되고, 몸이 차신 분들이 과도하게 복용할 경우에는 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.