틸라피아 단백질 칼로리 틸라피아 효능 부작용

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오늘은 틸라피아 효능 부작용 틸라피아 단백질 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

틸라피아란?

틸라피아는 농어목 시크리드과에 속하는 담수어종의 물고기입니다. 주로 동남아 등에서 수입돼서, 식재로 사용되고 있습니다.

틸라피아에는 단백질, 칼슘, 철분, 불포화지방산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

틸라피아는 도미와 얼핏 외형이 흡사하여, 국내에서는 역돔이라고도 합니다.

틸라피아 효능

혈관 건강

틸라피아에는 불포화지방산 DHA, EPA 성분이 풍부합니다. 이는 혈중 콜레스테롤을 감소시켜주는 효능이 뛰어나서 혈관을 강화하는 데 도움이 됩니다.

다이어트

틸라피아에는 닭 가슴살과 비슷한 단백질을 가지고 있습니다. 이는 다이어트와 근육생성을 위한 식단으로 좋습니다.

빈혈 개선

틸라피아에는 철분, 비타민B12 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 철분의 결핍 시 발생하는 빈혈을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

뇌 건강

틸라피아에는 DHA, EPA 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 뇌에 영양을 공급하고, 뇌 기능을 강화해 주어서, 두뇌 발달과 치매예방에 도움이 됩니다.

소화 건강

틸라피아의 식감은 부드러우며, 소화가 잘 되는 육질을 가지고 있습니다. 틸라피아는 풍부한 영양공급과 소화를 개선하는데 좋은 음식입니다.

뼈 건강

틸라피아에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘 성분이 풍부합니다. 이는 성장기 아이들의 골격 형성에 도움이 되고, 어른들의 골다공증 예방에도 좋습니다.

틸라피아 부작용

신선도

틸라피아는 민물 생선으로 신선도가 낮은 틸라피아를 드실 경우에는 각종 균에 감염 될 수 있기 때문에 익혀서 드시는 것을 권장 드립니다.