체리 영양성분 칼로리 체리 효능 부작용

728x90

오늘은 체리 효능, 부작용, 체리 영양성분, 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

체리란?

체리는 장미과에 속하는 관목인 벚나무의 열매 입니다.

체리의 색상은 짙은 붉은색에서 연한 노란색까지 다양하게 존재합니다.

과육은 대부분 향이 독특하고 신맛을 가지고 있습니다.

초록색의 꼭지로 신선도를 파악할 수 있습니다.

체리는 생과일로 섭취가능하고 , 음료 , 건체리 등에 다양하게 사용됩니다.

체리 효능

피부건강

체리에는 안토시아닌 , 퀘르세틴이 함유되어 있습니다.

이는 항산화 작용을 하여 피부노화 예방에 도움을 주고, 비타민과 유기산은 신진대사를 촉진 시켜 색소침착을 막아주는 효능이 있습니다.

불면증

체리에는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다.

수면을 유도하는 멜라토닌 생성을 도와주어 불면증 개선에 효능이 있습니다.

잠을 잘 못주무시는 분들은 체리를 꾸준히 섭취하여 주면 좋습니다.

당뇨

체리는 낮은 혈당으로 체내에서 당을 천천히 전달 시켜 주기 때문에 당뇨 환자에게 도움을 줍니다.

체리에 함유되어 있는 안토니아신과 멜라토닌 성분은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진시켜주고 혈당조절에 도움을 줍니다.

눈건강

체리에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 비타민 A 로 전환되어 안구건조증 , 야맹증 등에 효능이 있습니다.

탈모

체리는 피부와 모발에 도움을 주는 철 , 베타카로틴 , 안토시아닌이 풍부합니다.

체리를 꾸준히 섭취하여 준다면 탈모예방에 도움을 줄 수 있습니다.

이외에 근육통 감소 ,항암효과 ,면역력 증진 ,혈관건강에 효능이 있습니다.

체리 부작용

복부팽만감

체리에는 섬유질이 풍부하여 과도하게 섭취하게 된다면 속이 더부룩 하고 복부팽만감을 느낄 수 있습니다.

임산부

체리에 함유되어 있는 푸루나신 성분은 임신시 태아의 기형을 유발 할 수 있으므로 임신을 계획중이거나 임산부에게는 섭취에 주의해야 합니다.

속쓰림

체리는 산성분이 강한 과일입니다.

과도하게 섭취하게 된다면 속쓰림 , 피로감 , 설사 등을 유발 할 수 있습니다.