임신 중에 먹으면 좋은 과일 임산부 과일

오늘은 임산부 과일, 임신 중에 먹으면 좋은 과일에 대해 알아보겠습니다.

 

임신중에 먹으면 좋은과일들

사과

사과에는 수용성 비타민인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 장기능을 활발하게 도와 임신 중 변비를 예방하고, 비타민과 각종 미네랄이 풍부하여 감기예방 , 피로회복에도 도움을 줍니다.

하루 1개의 사과를 섭취하여 주는 것이 좋습니다.

 

자몽

자몽은 당도가 낮은 과일로써, 임신중인 산모가 부담없이 섭취하기 좋은 과일입니다.

자몽은 청으로 먹기보다는 생으로 먹는 것이 좋고, 임신중독증 , 체중증가를 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

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임신 좋은 과일

아보카도

아보카도에는 철분 , 칼륨 , 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있습니다.

산모의 피부건강과 탄력에 도움을 주고 , 영양분이 풍부한 만큼 태아와 산모에게 모두 좋습니다.

다만 칼로리가 높아 많이 섭취하게 될경우 체중이 증가 할 수 있으니 조절하여 섭취하여야 합니다.

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바나나

바나나에는 칼륨, 엽산, 비타민 B6 가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 산모의 빈혈과 태아의 신경관 결손 같은 기형을 예방하여 주고, 신경전달 물질인 도파민을 생성하여 입덧이 심한 산모에게는 좋은 과일입니다.

바나나를 임신 초중기에 먹어준다면 효능이 더 좋습니다.

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키위

키위에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 태아의 신경과 혈관을 형성하고 , 발달시키는데 도움을 줍니다.

또 식이섬유가 풍부하여 임산부의 변비예방에도 효능이 있어, 적정량의 키위 섭취는 임신중에 도움을 줍니다.