로메인 상추 효능 부작용 로메인

오늘은 로메인 상추 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

로메인이란?

로메인 상추의 원산지는 지중해 동부지역과 아시아 서부 지역이며, 많은 요리에서 다양하게 사용되는 것으로 유명합니다. 로메인 상추는 모든 상추 품종 중에서 가장 영양이 풍부합니다.

어두운색은 풍미가 풍부할 뿐만 아니라 영양소도 풍부함을 나타냅니다. 로메인 상추는 머리를 형성하는 상추입니다. 짙은 녹색과 긴 잎이 아삭아삭한 질감과 독특한 맛을 지니고 있습니다.

로메인 효능

로메인 효능

피부 건강

로메인 상추에는 비타민C 성분이 풍부하여 건조한 피부에 수분을 채워주는 효과를 가지고 있습니다. 수분 보충을 통해 건조하고 푸석한 피부를 개선하고 피부를 매끈하게 하는데 도움을 줍니다. 강력한 항산화 물질로 피부세포의 노화를 방지하고 염증 매개체인 류코트리엔의 합성을 억제시켜 피부에 발생하는 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 피부염 등을 완화시켜 줍니다.

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불면증 개선

로메인은 불면증 문제와 피로 회복에 도움을 주는 효과가 있습니다. 비타민A와 C를 포함하여 다양한 성분들이 포함하여 심신을 편안하게 만들어주고 피로 해소 및 불면증 개선에 효과가 있습니다.

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여성 건강

로메인 상추에는 섬유질, 무기질, 단백질, 칼슘 등 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.

이 성분들이 여성 호르몬 조절 능력이 뛰어나서 여성의 생리통 증상 개선, 생리불순 등 다양한 증상 완화에 도움을 줍니다.

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잇몸 질환 개선

잇몸질환이 발생하게 되면 구강에 출혈이 발생하고 저작능력이 떨어지고 구강 건강에 악영향을 끼칩니다. 또 잇몸질환으로 인해 생긴 세균이 혈관을 타고 이동하면서 다양한 전신 질환을 유발하거나 증상을 악화시키게 됩니다.

로메인을 섭취하게 되면 로메인 안에 함유된 미네랄 성분으로 인해 잇몸을 튼튼하게 해주어 잇몸 질환을 예방하고 구강 건강을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.

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변비 개선

로메인 상추에는 식이섬유가 풍부합니다.

배추보다 더 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다.

식이섬유는 변비를 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 소화에 필수적인 비타민을 동시에 섭취할 수 있기 때문에 비타민이 손상되지 않도록 생으로 드시면 더욱 좋습니다.

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면역력 증진

로메인 상추에는 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어 있어 여러 가지 세균과 바이러스로부터 인체를 보호하며 체내 저항력을 높여줍니다.

평소 면역력이 약한 분들이나 여러 가지 질환이나 감기에 자주 걸리시는 분들의 경우 로메인 상추를 꾸준하게 섭취하게 되면 면역력 향상에 도움을 줍니다.

로메인 부작용

로메인 부작용

차가운 성질

로메인 상추는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 많이 차거나 냉한 사람의 경우 소량만 섭취하시는 것이 좋습니다.

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과다 섭취

로메인 상추를 과도하게 섭취할 경우 설사와 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.