땅콩버터 칼로리 땅콩버터 효능 부작용 땅콩버터 다이어트

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오늘은 땅콩버터 칼로리, 땅콩버터 효능, 부작용, 땅콩버터 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

땅콩버터란?

땅콩버터는 볶은 땅콩을 주 재료로 만든 스프레드의 일종입니다. 주로 빵에 발라 먹거나, 샌드위치를 만들어 먹습니다.

땅콩버터에는 주재료인 땅콩, 식용유, 간을 맞추기 위한 약간의 설탕, 소금 정도로 만듭니다.

땅콩버터 다이어트

땅콩버터는 몸에 해로울 것 같다는 생각을 많이들 하실 겁니다. 하지만 고단백, 고 섬유질 식품으로 다이어트 시 잘 활용하면 오히려 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

한 연구에서 땅콩버터를 섭취한 그룹에서 식욕이 떨어지고, 혈당도 낮게 형성되는 결과를 얻었습니다. 땅콩버터를 만드는 과정에서 땅콩의 세포벽이 파괴되면서 탄수화물의 장내 흡수율을 떨어뜨려, 혈당 수치를 감소시키면서 풍부한 영양분과 고 섬유질은 포만감을 유지시켜 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

땅콩버터 효능

체중 감량

땅콩버터에는 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주는 데 도움을 줍니다. 또 우리가 휴식을 취할 때에도 에너지 소비량을 증가시켜주어 체중 감량에도 도움을 줍니다.

항산화 작용

땅콩버터에는 비타민C, 비타민E, 폴리페놀, 망간, 셀레늄 등의 각종 미네랄과 항산화 성분이 풍부합니다. 이로 인해 체내 안 좋은 활성산소 제거에 도움을 주어 심장 건강, 각종 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

혈관 건강

땅콩버터에 함유되어 있는 올레산 성분은 혈중 지질 개선에 도움을 줍니다. 이로 인해 뇌졸중, 심혈관 질환 예방, 부정맥 등의 혈관 질환을 예방하고 혈관 건강에 도움을 줍니다.

뇌 건강

땅콩버터에 함유되어 있는 불포화지방산, 비타민E 성분들은 뇌세포 활성화에 도움을 주고, 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

이로 인해 기억력, 인지능력, 뇌 기능 개선 등에 도움을 주고 뇌 건강에 좋습니다.

피로 회복

땅콩버터에는 단백질, 아미노산, 미네랄, 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 신진대사를 촉진하여 피로 회복, 기력 회복에 큰 도움을 줍니다.

땅콩버터 부작용

칼로리

땅콩버터를 적절히 이용하면 다이어트, 체중조절에 도움을 주지만 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취할 경우 오히려 체중을 증가시킬 수 있습니다.

하루에 한~두 스푼 이내로 드시는 것이 좋습니다.