대추야자 효능과 부작용, 대추야자 칼로리

오늘은 대추야자 효능과 부작용, 대추야자 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

대추야자란?

대추야자는 중동 지중해에서 많이 찾아볼 수 있으며, 기원전 수천 년 전부터 재배된 역사가 깊은 과일 중 하나입니다.

특히 대추야자의 경우에는 세계 과일 중 단 맛이 강한 편에 속하고, 사막 지방에서 당도를 보충하는 용도로 많이 섭취하고

있습니다. 대추야자는 다양한 영양소, 섬유질 및 산화 방지제가 풍부하여, 주로 건조 식품으로 소비되는 세계적으로 인기가 좋은 과일입니다.

대추야자 효능

대추야자 효능

피로 회복

대추야자에는 비타민A, 비타민B1 과 필수 미네랄 엽산 등을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 혈액을 맑게 정화하며,

혈관 건강과 담즙의 분비를 들려 간 기능을 활성화시켜 피로회복에 도움을 줍니다.

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항암 효과

대추야자에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 면역력 증진과 항암효과에 도움을 주어 각종 암 예방과 질병예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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성인병 예방

대추야자의 퀘르세틴 성분이 혈관을 건강하게 하고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고, 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰 주어 고혈압, 동맥경화, 심장병 등의 성인병 예방에 도움을 줍니다.

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심장병 예방

대추야자를 섭취하면 트리글리세리드 수치를 낮추고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 심장병에 위험을 주는 인자로, 동맥에 지방을 축적시킵니다. 말린 대추야자는 산화 방지제가 풍부하여 죽상 발생을 예방하고 뇌졸중의 위험을 줄이는데도 도움을 줄 수 있습니다.

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뇌 건강

대추야자는 산화 스트레스와 염증으로 부터 뇌를 보호합니다. 또 식이섬유가 풍부하고, 안토시아닌, 페룰산, 프로토 카테 추산 및 카페인 산과 같은 페놀 및 천연 항산화 성분이 풍부하여 알츠하이머, 치매를 예방 및 진행을 늦춰주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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위장 장애

대추야자는 불용성 및 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 음식의 소화를 돕고 위장관을 빠르게 통과하는 것을 돕는 아미노산이 함유되어 역류성 식도염, 게실염 및 치질과 같은 장 질환에 도움을 줍니다.

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빈혈 완화

대추야자에는 철분을 포함하여 다양한 영양분이 함유되어 있습니다. 철분 결핍은 피로, 현기증, 호흡곤란, 어지럼증 등의 유발할 수 있습니다.

 

대추야자의 풍부한 철분은 빈혈 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

대추야자 부작용

대추야자 부작용

따뜻한 성질

대추야자는 따뜻한 성질의 식품입니다.

평소에 열이 많은 사람이 과도하게 섭취할 경우에는 복통, 설사를 유발할 수 있으니 적당량의 섭취를 권장 드립니다.

 

대추야자 칼로리

대추야자 칼로리 (크라운)

대추야자 100g 당

칼로리 : 282 kcal

탄수화물 : 75 g

단백질 : 2.5 g

지방 : 0.4 g