참나물 효능과 부작용, 참나물무침 칼로리
오늘은 참나물 효능, 부작용, 참나물무침 칼로리에 대해 알아봅시다. 참나물이란? 참나물이란 쌍떡잎식물 이판화군 산형화목 미나리과의 여러해살이풀에 속합니다. 참나물은 80cm 정도 까지 자랄 수 있고 털이 없으며 향기가 나는 것이 특징입니다. 잎자루는 밑부분이 넓어 줄기를감싸고, 잎은 3개의 작은잎으로 되어 있습니다. 작은 잎은 달걀 모양으로 끝이 뾰족하고 가장자리는 톱니형태 입니다. 참나물은 주로 봄과 가을에 생장하며, 푸른 잎과 뿌리 부분을 섭취합니다. 참나물에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 칼슘, 철, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 눈 건강과 면역력 증진에 특히 효능이 있습니다. 또 낮은 칼로리와 높은 식이섬유로 다이트에 좋은 식품입니다. 참나물은 주로 생채 혹은 무침으로 활용되고 미나리,..
카무트 쌀 효능, 카무트 칼로리, 카무트 먹는방법 부작용, 카무트 가격
오늘은 카무트 쌀 효능, 부작용, 칼로리, 카무트 먹는방벙에 대해 알아보겠습니다. 카무트란? 카무트란 이집트에서 재배되는 호라산 밀의 종류 입니다. 이집트 상형문자 사전에서 발견한 단어로, 밀을 의미하는 고대 이집트의 상형 문자의 음역을 말합니다. 흔히 카무트라 불리는 호라산 밀은 단백질 함량이 높고, 식이섬유, 미네랄, 아연, 마그네슘, 셀레늄 등이 풍부하여 영양가 높은 다이어트 식으로 좋고, 피부미용, 골다공증 예방, 변비 개선 등의 효과가 있습니다. 카무트 효능 당뇨 카무트에는 곡물 혈당 지수가 매우 낮습니다. 일명 GI 지수라고 불리며 혈당이 상승하는 속도를 포도당을 기준으로 산출한 지수로써, 카무트는 백미와 귀리보다도 GI 지수가 낮습니다. 꾸준히 섭취하면 당뇨개선에 도움을 줍니다. 노화방지..
케일 효능, 부작용, 케일 칼로리
오늘은 케일 효능, 부작용, 케일 칼로리, 케일 먹는법에 대해 알아보겠습니다. 케일이란? 케일은 국내외로 대표적인 슈퍼푸드에 속합니다. 모양등에 따라 쌈케일 , 곱슬케일 , 꽃케일 로 분류되며 한국에서는 잎이 넓고 평평한 모양의 쌈케일을 쉽게 볼 수 있습니다. 특히 베타카로틴의 함량이 높고 , 풍부한 영양성분을 가지고 있고 주로 즙 , 쌈 , 샐러드로 많이 섭취되고 있습니다. 열을 가하면 영양소의 파괴가 될 수 있으므로 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 케일 효능 골다공증 케일에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 건강하게 해주고 골밀도를 높여주어 골다공증의 예방에 도움이 됩니다. 눈 건강 케일에는 루테인 , 제아잔틴 ,비타민A 성분이 함유되어 있습니다. 이는 안구의 퇴화를 예방하고, ..
번아웃 원인 증상 치료 번아웃 증후군 테스트 뜻 극복
오늘은 번아웃 원인, 증상, 치료, 극복, 번아웃증후군 테스트, 뜻에 대해 알아보겠습니다. 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군이란 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 정신적, 신체적 피로감을 느끼면서 무기력해지는 증상입니다. 특히 직장에서 스트레스를 쌓은 결과로서 일상적인 생활일 어려워지고, 일할 수 있는 에너지를 잃어버리는 것 을 뜻하기도 합니다. 정신적 지체와 직무 자질의 감소, 사회적 관계의 악화, 업무 성과 감소, 정신적 질병의 증가 등의 증상 을 가지고 있고 번아웃 증후군을 예방하기 위해서는 평소 스트레스를 줄이고 규칙적이고 균형있는 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 번아웃 증후군 원인 스트레스 번아웃 증후군의 대표적인 원인은 스트레스 입니다. 스트레스는 번아웃 증후군 외에도 수많인 질환과 질..
