엽산 복용 시기, 엽산 효능, 엽산 임신, 부작용, 엽산 추천
오늘은 엽산 효능, 부작용, 엽산 복용, 임신에 대해 알아보겠습니다. 엽산이란? 엽산은 흔히 임산부 영양소로 불리지만, 일반인들에게도 중요한 영양소 중 하나입니다. 엽산은 비타민 B 군에 속하는 수용성 비타민으로 아미노산, 핵산 합성에 필수로 작용하며 세포 분열과 성장에 중요한 영양소 중 하나입니다. 엽산효능 임신 임신 초기에는 태아가 빠른 속도로 세포분열을 하게 됩니다. 세포의 설계도인 DNA를 만드는데 필요한 영양소가 바로 엽산입니다. 그래서 엽산은 임신전부터 미리 보충을 해주시는 것이 좋습니다. 뇌졸중, 심장마비 예방 엽산은 세포와 혈액을 생성하고, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 혈중 호모시스테인 농도가 높아지면 심장마비, 뇌졸중 위험을 높여줍니다. 엽산을 꾸준..
카카오닙스 효능, 부작용, 카카오닙스 먹는법, 칼로리
오늘은 카카오닙스 효능, 부작용, 카카오닙스 먹는법, 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 카카오닙스란? 카카오닙스는 초콜릿의 원료로 사용되는 카카오빈을 건조와 발효 , 로스팅 한 후에 껍질을 벚긴 알맹이를 뜻 합니다. 초콜릿 보다는 가공과정이 적어 카카오의 원래 영양성분을 더 많이 함유하고 있습니다. 특히 카카오닙스에는 폴리페놀 , 프로시아니딘, 카테킨 성분이 함유되어 있습니다. 카카오의 단 향과 고소한 맛을 내고 , 차로 끓여 먹거나 견과류와 같이 먹기도하며, 요거트나 샐러드와 함께 섭취하면 좋습니다. 카카오닙스는 피로회복 , 다이어트 , 면역력 증진에 도움을 줍니다. 카카오닙스 효능 노화방지 카카오닙스에는 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내에 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 피부의 주름..
오디 효능, 부작용, 오디 칼로리
오늘은 오디 효능, 부작용, 칼로리에 대해 알아봅시다. 오디란? 오디는 뽕나무의 열매를 말합니다. 약 2cm 의 크기로 오디의 색은 검은 빛을 내거나 자주색을 띱니다. 예로부터 간식거리로 인기가 많고 , 새콤달콤한 맛과 신선한 향이나는 특징을 가지고 있습니다. 오디는 특히 간장과 신장의 기능향상에 좋고, 갈증을 해소합니다. 또 , 불면증과 건망증에도 좋다고 알려져 있습니다. 주로 오디를 생으로 먹거나 술 또는 주스로 담궈 먹기도 합니다. 오디 효능 노화방지 오디에는 안토시아닌 , 레스베라트롤 , 루틴 , 리놀레산 , 올레산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 항산화 작용이 뛰어나 노화방지 및 피부탄력에도 효능이 있습니다. 혈관건강 오디에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다. 이는 모세혈관을 강..
올리브오일 효능, 부작용, 올리브오일 칼로리
오늘은 올리브오일 효능, 부작용, 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 올리브오일이란? 올리브 오일이란 올리브 유 라고도 불리며 , 올리브 나무의 열매를 압착하여 얻은 지방유 입니다. 올리브 오일에는 불포화지방산으로 구성되어 있고 , 항산화 작용 , 향균 작용 , 면역 기능 향상에 도움을 줍니다. 스파게티나 면요리에 넣어서 먹으면 궁합이 잘받고 부족한 지방을 채울 수 있습니다. 올리브 오일은 불순물이 없고 맑은 것이 좋고 , 걸죽하지 않고 물처럼 흐름성이 있는 것이 좋습니다. 올리브오일 효능 피부 건강 올리브 오일에는 비타민 E 가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 피부를 부드럽고 촉촉하게 해주는 효능이 있습니다. 또 토코페롤이라는 성분이 함유되어 있는데, 토코페롤은 활성산소를 억제하여 세포의 노화를 늦춰주는데..
