차전자피 먹는 법 차전자피 효능 부작용 차전차피

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오늘은 차전자피 먹는 법, 차전자피 효능, 부작용, 차전차피에 대해 알아보겠습니다.

차전자피란?

차전자피란 질경이 씨앗의 껍질을 뜻합니다.

보통 대변의 양을 늘려주어 변비를 치료하는데 많이 사용됩니다. 차전자피의 수용성 식이섬유는 물을 흡수하여 젤의 형태로 바뀌어 소장에서 흡수되지 않고 대장에서 분해되어 대장의 건강한 세균을 자라게 하고 큰 부피로 부드러운 변을 만들어 배출에 도움을 줍니다.

차전자피 효능

다이어트

차전자피는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 그리고 차전자피는 물의 흡수를 많이 하여 양이 불어나기 때문에 조금만 먹어도 큰 포만감을 주어 다이어트 시 배고품을 덜어줄 수 있습니다. 또한 장내에 노폐물, 찌꺼기를 배출시켜 단기간 체중 감소에도 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

변비 개선

차전자피의 풍부한 식이섬유는 특히 물을 많이 머금을 수 있어 소화과정에서 대변을 쉽게 배출할 수 있도록 도와줍니다.

차전자피는 식물성 식품이라 과민성 대장염에도 도움을 주어 평소에 장이 좋지 않은 분들에게 좋습니다. 대신 차전자피를 복용할 경우에는 충분한 물과 함께 섭취하시길 바랍니다.

당뇨 예방

차전자피는 수용성 식이섬유로 혈당이 급격하게 올라가는 것을 방지하여 줍니다. 또 인슐린 분비를 줄여주고 혈당을 낮춰주는 역할을 하여 당뇨 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

항암 효과

차전차피에는 플라보노이드, 페놀과 같은 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이는 노화의 원인이 되는 활성산소 제거에 도움을 주고, 발암물질이 생성되는 것을 감소시켜 항암 효과가 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

차전자피 부작용

물과 함께

차전지파를 섭취할 경우에는 충분한 물과 함께 섭취해야 합니다. 물의 양은 구입처에 따라 복용하며, 물을 충분히 섭취하지 않을 경우에는 장에서 막히는 현상이 나타날 수 있습니다.

알레르기

드물지만 일부 사람들에게는 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 가려움증, 호흡곤란, 피부발진 등이 나타날 수 있으며, 처음 드시는 분들은 복용 후 관찰하여 이상이 유무를 확인해 보시길 바랍니다.

변비

차전자피는 변비에 좋은 효과를 보이는 것은 사실이지만, 변비가 오래되었거나 장이 좋지 않으신 분들은 전문의의 상담 후에 복용하시는 것을 권장 드립니다.