지방간 영양제, 지방간 원인 증상 치료, 지방간에 좋은 음식은?

오늘은 지방간 영양제, 지방간 원인, 증상, 치료, 지방간에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.

 

지방간이란?

지방간이란 간에 중성 지방이 축적된 상태를 뜻합니다. 정상적인 간의 지방은 5% 이하로 존재하지만 그 이상으로 지방이

쌓이면 지방간으로 말할 수 있습니다. 지방간을 방치하면 지방간과 함께 간세포에 염증이 생겨 지방간염, 간이 딱딱해지는

간경변으로 진행되기도 합니다.

지방간 원인

지방간 원인

알코올성 지방간

과도한 음주와 잘못된 음주 습관으로 인해 알코올을 과도하게 섭취하게 되면 간의 대사 능력이 떨어지면

서 간에 지방이 쌓이면서 지방간의 원인이 되기도 합니다.

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비알코올성 지방간

음주를 하지 않더라도 간에 지방이 쌓일 수 있는데 이를 비알코올성 지방간이라고 부릅니다. 당뇨나 고지혈증, 비만,

대사증후군에 관련이 깊고, 스테로이드, 여성호르몬제 등의 약물 복용의 부작용으로도 나타날 수 있습니다.

또 급격한 체중 감량 또한 지방간의 원인이 될 수 있습니다.

 

지방간 증상

무증상

보통 지방간이 있더라도 증상이 전혀 나타나지 않아 잘 모르는 경우가 많습니다. 저처럼 건강검진 시 지방간을 알게

되는 경우가 많습니다.

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피로

간에 지방간이 쌓이면서 간의 기능이 조금씩 떨어지게 되어 쉽게 피로를 느끼거나, 무기력함, 메스꺼움 등의 증상이

나타날 수 있습니다.

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복부 불편감

지방간의 증상으로 흔하진 않지만 우측 상복부에 불편감이 나타날 수 있습니다. 우측 상복부에 통증이나 불편감과 함께

피로감이 크다면 지방간을 의심해 볼 수 있습니다.

 

지방간 치료

원인 치료

지방간의 원인을 찾아 치료를 시행합니다. 예를 들어 알코올성 지방간이라면 금주와 함께 치료를 시행합니다. 약물이

문제라면 약물을 중단하거나 대체하며 치료를 시행합니다.

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체중 조절

비만이나 기타 대사증후군에 의한 지방간이라면 체중 조절을 하시는 것이 좋습니다. 의사 혹은 영양사와의 상담 후

단백질이 풍부한 식단을 병행하시길 바랍니다.

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식이요법, 운동요법

올바른 식단과 운동으로 지방간을 완화하고 개선할 수 있습니다. 운동은 일주일에 3번 이상 숨이 찰 정도로 30분 이상

운동해 주는 것이 좋으며, 식단은 세 끼를 나눠 식사하며, 야식과 과식을 피하고 균형 잡힌 식사를 합니다.

 

지방간 좋은 음식

커피

설탕이 들어가지 않은 블랙커피 한 잔은 비알코올성 지방간으로부터 간을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 커피의

카페인과 화합물들은 간 내 효소 활성화를 도와 지방이 간에 쌓이는 것을 방지하며, 커피의 항산화 물질은 지방산의 산화를

억제하고 신진대사를 촉진하여 지방 분해를 돕는 역할을 합니다.

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두부

두부에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 지방간 환자들이 식단으로 구성하기 좋은 음식입니다. 간의 기능을

유지하려면 단백질이 필수 적으로 필요하여 두부의 풍부한 단백질이 간에 도움을 줍니다. 또 간에 만들어진 지방의 축적을

방해하고, 열량 또한 낮아 체중조절에도 좋습니다.

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녹색 채소

미나리, 브로콜리 등과 같은 녹색 채소에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

이런 성분들은 간의 축적된 독소를 해독하며, 간의 염증 완화, 간 기능 개선, 간세포를 보호하여 지방간에 좋은 음식입니다.

우루사UDCA

지방간 영양제

지방간 영양제를 고민하시는 분들은 성분을 잘 보고 결정하시면 좋습니다.

지방간 영양제는 치료의 목적이 아닌 보충제의 목적으로 알고 계셔야 합니다.

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실리마린(밀크씨슬), 우루사(UDCA), 레시틴, 베르베린, 오메가3, 커큐민, 유청단백질, 녹차(카테킨), 글루타치온, 라스베라트롤, 토코페롤, 셀레늄 성분이 지방간에 도움을 줄 수 있습니다.