포도 효능과 부작용, 포도 칼로리는?

오늘은 포도 효능, 부작용, 포도 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

포도란?

포도는 세계에서 가장 많이 생산되는 과일이자 술로 만들어진 최초의 과일입니다. 포도는 '과일의 여왕'이라 불릴 정도로

우리 몸 건강에 유익한 성분들이 풍부하여 성인병, 항산화, 피로 해소 등에 도움을 주며, 옛날에는 그해 첫 포도를 따면

사당에 먼저 고하고 집안의 맏며느리에게 먼저 먹였을 정도로 다산의 상징 이였습니다. 동의보감에는 허기를 달래고

기운이 나게 하며, 이뇨 작용을 도와주고 기혈과 근골을 보강하며 비위와 폐 신장을 보하여 몸을 든든하게 한다고

전해지며, 중국의 본초강목에는 오래 먹으면 근육과 뼈를 강화하고 기력을 좋게 해서 불로장생의 효험이 있다고 전해지고

있습니다.

포도 효능

포도 효능

항암효과

포도에는 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암세포의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 각종 암

예방에 도움이 되며, 포도에 들어 있는 플라보노이드 성분들은 암 발생을 억제하고, 종양 크기를 줄이는 데 도움을 주기

때문에 유방암, 대장암, 피부암, 간암, 전립선암 예방에도 도움이 됩니다. 또 포도 씨 속에는 떫은 맛을 내는

프로안토시아니딘 성분이 함유되어 있어 암세포 자멸을 증가시키고, 강력한 항산화 작용을 통해 피부암의 발생 위험을

떨어트려 주는 효과가 있습니다.

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성인병 예방

포도에는 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 예방에 도움을 줄 뿐 아니라

혈관 확장제 기능을 하여 협심증, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 발생 가능성을 줄여주는 효과가 있습니다. 특히 검은색 포도에

는 플라보노이드 성분이, 붉은색 포도에는 안토시아닌 성분이, 청포도에는 클로로필 성분이 풍부하고, 이들 성분 모두

폴레페놀 성분으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

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충치 예방

포도씨에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 충치를 유발하는 연쇄 살균 증식을 억제하고, 각종 바이러스 활동을 막는 데 도움을 주기 때문에 충치 및 잇몸 질환 예방에도 도움이 됩니다.

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면역력 증진

포도에는 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소에 의한 세포 손상을 막고, 바이러스나 질병 등으로 부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 포드 씨와 포도 껍질에 풍부한 레스베라트롤 성분은 식물이

곰팡이나 해충 같은 불리한 환경에 직면할 때 자신을 보호하기 위해 만들어 내는 폴리페놀계 물질로써 항암, 함염,

항바이러스 등의 효과를 가지고 있습니다.

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피로 회복

과일의 여왕으로 불리는 대표적인 여름 과일인 포도는 수분과 당분의 함량이 높고, 유기산과 비타민, 무기질 등이 풍부하게

함유되어 있어 피로 해소와 활력 증진에 도움이 되는 식품입니다. 포도의 단맛은 대부분 포도당과 과당으로 이뤄져 있어

우리 몸에 바로 흡수되기 때문에 몸이 피곤할 때 포도를 섭취하게 되면 피로 해소와 원기 회복에 도움이 됩니다.

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장 건강

포도에는 식이섬유인 펙틴과 타닌 성분이 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 장을 깨끗하게 만들어 주며, 변비 예방과 장 건강

증진에도 효과적입니다. 또 포도는 칼로리와 혈당지수가 낮고, 체지방 분해효과가 있는 타니도 풍부하기 때문에

다이어트에도 도움을 줍니다.

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눈 건강

포도에는 신경세포를 보호하는 가장 핵심적인 기능을 하는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 시력 저하를

예방하고, 안구건조증 등 눈 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

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노화 방지

포도에는 안토시아닌, 라이코펜, 레스베라트롤 등 항산화 성분이 풍부하여 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기

때문에 피부의 노화를 방지하고 피부의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 포도에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어

기미, 주근깨 등 피부 미백에 좋고, 포도의 폴리페놀 성분은 각질을 제거하고 피부를 부드럽게 해줍니다.

포도 부작용

포도 부작용

당뇨

포도에는 탄수화물과 지방은 적지만 당분이 풍부하여 포도를 과도하게 섭취시에 혈당이 올라갈 수 있습니다. 평소 당뇨가 의심되시는 분이나 당뇨를 가지고 계신분들은 적절한 섭취가 중요합니다.

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과다섭취

포도를 많이 섭취하면 배탈, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

포도 칼로리

포도 100g 당 칼로리는 69 kcal, 탄수화물은 18.1 g, 단백질은 0.72 g, 지방은 0.16 g이 함유되어 있습니다.