자몽 먹는 법 자몽 효능 부작용 칼로리

오늘은 자몽 먹는 법, 자몽 효능, 부작용, 자몽 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

 

자몽이란?

자몽은 자메이카를 원산지로둔 감귤속에 속하는 그레이프프루투 나무의 열매입니다.

과육은 옅은 노란색을 띠고 맛은 신맛이 나면서 동시에 단만 , 쓴맛을 가졌습니다.

귤 모양처럼 둥글게 생겼으며 지름이 약 15cm 정도의 크기이며, 비타민 C 가 풍부하여 피로회복 , 피부건강 , 숙취 , 감기예방에 효능이 있습니다.

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자몽 효능

자몽 효능

다이어트

자몽은 칼로리가 낮은 식품에 속합니다. 자몽에는 수분 , 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 포만감이 좋고 , 변비예방에도 효능이 있습니다.

또 자몽의 나린진 성분은 식욕억제 및 체내 불필요한 지방분해를 도와줍니다.

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혈관건강

자몽에는 칼륨 , 펙틴 성분이 함유되어 있습니다.

이는 이뇨작용을 통해 노폐물의 배출을 효과적으로 도와주어 혈관기능개선에 효능이 있습니다.

또 꾸준히 섭취시에는 좋은 콜레스테롤 수치가 증가합니다.

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암 예방

자몽에는 쓴 맛을 내는 리모닌 이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이는 암예방에 효능이 있고 , 꾸준히 섭취시 해독 대사 효소를 활성화시켜 발암물질을 배출하는 효능을 가지고 있습니다.

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임산부

자몽에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

임산부에게 필수 영양분인 엽산은 혈액 , 세포를 만들어 주는 효능이 있어, 태아의 뇌와 척수를 형성하는데 도움을 줍니다.

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골다공증

자몽에는 비타민 C 가 풍부하게 함유되어 있어, 체내에 칼슘 흡수를 높여주어 뼈를 튼튼하게 만들어주어 골다공증 예방에도 효능이 있습니다.

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이 외에도 위궤양 ,심장건강 ,부종완화 , 변비개선, 동맥경화 예방에 효능이있습니다.

 

자몽 부작용

치아

자몽은 산이 강한 식품입니다. 섭취시 치아의 에나멜을 약하게 하여 치아 손상을 유발 할 수 있습니다.

자몽을 섭취 후 바로 양치질은 피하시고 , 물로 충분히 산성분을 헹궈주시고 , 30분 이후에 양치질을 하시는 것이 좋습니다.

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과다섭취

자몽을 과다섭취시에는 속쓰림 , 수면장애등을 유발 할 수 있습니다.

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약과 함께 복용 자몽과 혈압을 낮춰주는 약을 함께 복용하면 저혈압 , 두통, 현기증이 나타날 수 있습니다.

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자몽 영양성분

자몽 100g 당

칼로리 : 32 kcal

단백질 : 0.63 g

탄수화물 : 8.08 g

지방 : 0.1 g

자몽 먹는 법

자몽 먹는법

맛있는 꿀 자몽 만들기

자몽의 표면을 깨끗히 씻어준뒤, 반으로 깔끔하게 잘라줍니다.

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칼로 자몽과육과 껍질부를 살짝 분리시켜 줄정도로만 도려줍니다.

자몽과육 중간중간 피자처럼 등분을 해서 칼집을 내줍니다.

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그 위에 먹을만큼 꿀을 듬뿍 뿌려 꿀자몽을 만든뒤 맛있게 섭취합니다.

자몽청 만들기 자몽의 표면을 깨끗히 씻어준 뒤, 자몽을 얇은 슬라이드 형태로 잘라줍니다.

유리병을 준비하여 설탕과 자몽을 순서대로 반복하여 넣어줍니다.

입구를 꽉 밀봉한뒤에 서늘한 곳에서 3일 정도 숙성시킵니다.

숙성시킨 자몽청을 냉장보관하여 섭취시에 꺼내 드시면 됩니다.

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탄산수 , 자몽청 , 얼음을 넣고 자몽에이드로 먹기 좋습니다.

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