인삼차 만드는 법 복용법 인삼차 효능 부작용

오늘은 인삼차 만드는 법, 복용법 ,인삼차 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

인삼차란?

인삼차란 인삼 뿌리를 물에 달이거나 끓여서 만든 한방차를 뜻합니다.

주로 6년근 인삼이 가장 일반적이며, 생인삼차, 홍삼차, 인삼 분말이나 추출액을 타서 마십니다. 인삼차는 특유의 쌉쌀한 맛과 약간의 단맛이 있습니다. 인삼차에 대추, 꿀을 넣어 먹으면 더욱 좋습니다.

인삼차 효능

인삼차 효능

면역력 증진

인삼차에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 NK 세포 활성화, 면역세포 증식으로 인해 면역력을 높여 감기 및 질병 예방에 도움을 줍니다.

​

​

피로 회복 및 에너지 충전

인삼차는 신체 에너지 대사를 도와 만성 피로를 감소시키고, 운동 후 회복력을 증진하는데 도움을 줍니다.

​

​

기억력 및 인지 기능 향상

인삼차는 뇌 혈류 개선과 항산화 작용으로 인해 집중력, 기억력, 인지력 향상에 도움을 줍니다.

​

​

혈당 조절

인삼차는 인슐린 유사 작용으로 포도당 흡수를 조절하여 혈당을 조절하는데 좋습니다.

당뇨가 있는 분들은 인삼차를 드시면 도움이 됩니다.

​

​

노화 방지

인삼차는 세포 손상을 억제하고, 활성산소를 제거하여 노화를 방지합니다.

​

​

혈압, 심혈관 건강

인삼차는 혈관 확장, 혈류를 개선하여 고혈압 예방과 순환에 도움을 주어 심혈관 건강에 좋습니다.

​

​

남성 활력, 여성 갱년기 완화

인삼차는 호르몬 균형을 개선하여 성기능을 증진시키고, 생년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

 

 

인삼차 부작용

따뜻한 성질

인삼차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 열이 많으신 분들은 과도하게 섭취하지 않도록 주의합니다.

​

​

소화 장애

인삼차를 공복에 과도하게 복용하면 속 쓰림, 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

​

​

불면증 유발 가능성

인삼차에는 카페인은 없지만 자율신경을 자극하여 늦은 시간에 섭취하면 일부 사람들에게 불면 등을 유발할 수 있습니다.

인삼차 만드는 법

인삼차 만드는 법

재료

- 생인삼 또는 말린 인삼 1뿌리

- 물 1L - 대추, 감초, 꿀, 생강 등 (선택) ​

​

 

인삼차 만드는 법

- 인삼은 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후에 껍질째 슬라이스로 잘라줍니다.

​

​

- 물 1L에 인삼, 대추 등을 넣고 약불에서 30~40분 정도 끓여줍니다.

​

 

- 물이 우러나고 양이 줄면 불을 꺼준 뒤에 꿀이나 조청 등을 넣어 기호에 맞게 드시면 됩니다.

​

​

생인삼을 사용하는 경우에는 가급적 하루에 섭취하시는 것을 권장합니다.

 

인삼차 복용법

 

섭취량

하루 1~2잔 이내 권장 ​

​

 

섭취 시간

식후 또는 아침에 에너지 보충용으로 드시고, 공복 시에는 위 자극이 될 수 있으므로 아침 식후에 드시는 것을 권장합니다.

​

​

복용 기간

장기간 복용 시에는 중간 1~2주 정도 쉬어주시는 것이 좋습니다.

​

​

보관

끓인 인삼차는 냉장 보관 시에 2~3일 이내 섭취하시길 바랍니다.

​