오늘은 히비스커스티 차, 히비스커스 먹는 법, 히비스커스 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.
히비스커스란?
히비스커스란 열대 아프리카, 동남아가 주로 원산지이며, 붉은 꽃받침을 차로 사용하며, 타르트처럼 새콤한 맛이 특징입니다.
주로 히비스커스티로 많이 활용되지만, 추출 분말, 캡슐형의 건강기능식품으로도 많이 활용됩니다. 히비스커스를 우려내면 짙은 루비색, 붉은색을 띱니다.
히비스커스 이런 분들이 드시면 좋습니다.
- 고혈압 경계, 초기 환자 (혈압 감소 효과 탁월)
- 다이어트 중인 분들 (지방 축적 억제 + 부종 완화 효과)
- 생리통이 심한 여성 (자궁순환 개선, 통증 완화 가능성)
- 콜레스테롤 관리가 필요한 중장년층 (콜레스테롤 저하 작용)
- 항산화가 필요한 피부, 노화에 관심이 많은 분들 (안토시아닌 함유)
히비스커스 효능
혈압 조절
히비스커스 차를 섭취 시에는 수축기 혈압이 감소하는 연구결과가 있으며, 고혈압 예방과 초기 고혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
체지방 감소 및 다이어트 보조
히비스커스에는 리놀렌산, 플라보노이드 성분이 지방세포 축적을 억제하며, 이뇨 작용으로 인해 부종 완화, 체중 감량에 효과적입니다.
콜레스테롤 개선
히비스커스는 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움을 주며, 동맥경화 및 심혈관 질환 예방에 좋습니다.
간 건강
히비스커스는 간세포 보호 작용과 간 효소 수치 감소 가능성이 있습니다.
항산화 성분은 간의 해독작용을 도와 간 건강에 좋습니다.
항산화 작용
히비스커스에는 안토시아닌, 비타민C, 폴리페놀이 풍부합니다. 이는 세포 노화 억제, 면역력 증진에 도움을 줍니다.
생리통 완화
히비스커스는 자궁수축을 도와 생리혈 배출 촉진, 통증 완화에 도움을 줍니다.
히비스커스 부작용
위장 자극
히비스커스는 산도가 높아 공복 섭취 시에 속 쓰림이 나타날 수 있습니다.
과다 복용
히비스커스를 과도하게 복용할 경우에는 복통, 설사, 메스꺼움이 발생할 수 있으며 하루 2잔 이내로 드시는 것을 권장합니다.
임산부, 수유부
히비스커스는 자궁을 자극할 수 있기 때문에 임산부, 수유부는 피하시는 것이 좋습니다.
히비스커스 먹는 법
차로 마시기
히비스커스 건조 꽃잎 1~2g 또는 티백을 준비하여 뜨거운 물에 10분간 우린 후에 마십니다.
꿀, 사과, 레몬 등을 함께 첨가하여 드시면 더욱 부드럽고 풍미 있는 히비스커스차를 즐길 수 있습니다.
건강기능식품
히비스커스 추출분말, 캡슐 등을 구입하여 간편하게 섭취할 수 있습니다.
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