콤부차 당뇨 카페인 다이어트 콤부차 효능 부작용

오늘은 콤부차 당뇨, 카페인, 다이어트, 콤부차 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

콤부차란?

콤부차는 홍차 또는 녹차에 설탕을 넣고, 'SCOBY'라는 발효균으로 발효시킨 탄산 발효 음료입니다. SCOBY란 효모와 유산균이 공생하는 젤 같은 미생물 덩어리를 뜻합니다.

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약 1~2주 발효 기간을 거치면 톡 쏘는 탄산감과 약간 신맛, 식초처럼 새콤하면서 은은한 단맛을 냅니다.

콤부차 효능

콤부차 효능

장 건강 개선

콤부차에는 유산균, 아세트산균 등 프로바이오틱스가 풍부합니다. 장내 유익균을 증가시켜 변비 예방 및 소화 촉진, 면역력 증진에 도움을 줍니다.

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면역력 강화

콤부차를 발효하는 과정에서 생성되는 비타민B 군, 항산화 물질, 유기산 등은 면역 기능 향상에 도움을 줍니다.

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간 해독 작용

콤부차 발효 중에 생성되는 글루쿠론산은 독소 배출에 도움을 줍니다. 이로 인해 간 해독 기능을 보조하여 간의 부담을 줄여줍니다.

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항산화 작용

콤부차에는 카테킨, 폴리페놀 성분이 활성산소를 억제하여 노화 방지, 세포 보호에 도움을 줍니다.

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당뇨

일부 연구에서는 혈당 안정화 및 인슐린 민감도 향상 가능성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 시중 제품에는 당이 많이 함유되어 있는 제품이 있기 때문에 무가당 또는 저당 제품을 선택하여 드시는 것이 좋습니다. 하루 1잔, 식후에 드시는 것이 좋습니다.

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피로 회복, 활력 증진

콤부차는 비타민B1, B6, B12 등이 함유되어 있어 신경 안정 및 피로 회복에 도움을 줍니다.

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다이어트

콤부차에는 식이섬유, 유산균이 함유되어 있어 포만감을 유지하고, 장 활동을 촉진합니다.

또 카테킨, 폴리페놀 성분은 지방 연소 촉진, 항산화 작용을 돕고, 저칼로리로 부담 없이 드실 수 있습니다.

콤부차 카페인

콤부차 부작용

과다 섭취 시 위장 불편

콤부차의 산 성분으로 인해 속 쓰림, 더부룩함, 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다.

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카페인 민감자 주의

콤부차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은 주의하시길 바랍니다.

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자체 발효 시 주의

구입하여 드시는 것이 아닌 자체적으로 콤부차를 발효시켜 드실 경우에는 위생 문제로 곰팡이 오염이 가능하니, 안전한 구입처에서 구입하여 드시는 것을 권장 드립니다.

 

 

콤부차 카페인

콤부차는 원재료가 홍차 또는 녹차이기 때문에 카페인이 함유되어 있습니다.

일반 커피에는 100mg 정도의 카페인이 함유되어 있으니, 콤부차 카페인 함량과 비교, 참고하시길 바랍니다.

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일반 콤부차

10~25mg ​

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디카페인 콤부차

5mg 이하