식곤증 원인 증상 치료, 식곤증 당뇨

오늘은 식곤증 원인, 증상, 치료, 식곤증 당뇨에 대해 알아봅시다.

 

식곤증이란?

식곤증이란 간단하게 말하면 음식을 섭취한 후에 졸음이 오는 증상을 뜻 합니다.

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식곤증 오해

보통은 음식물을 소화시키기 위해 피가 위와 장으로 몰려 뇌로가는 피가 부족하여 졸음을 유발하는 것으로 알고 있지만,

이는 잘못된 상식입니다. 실제로 식사 후에도 뇌로 가는 혈류량은 똑같습니다. 뇌에 혈류량이 조금만 부족해도 손상을

입기 때문입니다. 그래서 식곤증은 위장관에 들어온 음식물에 반응하여 부교감신경계가 활성화 되어 저에너지 상태가

되어 졸음을 유발한다고 보고 있습니다.

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식곤증 당뇨

식곤증 식사를 하면 일시적으로 혈당이 높아집니다. 이 때 고혈당을 유발하는 단순당의 과다섭취시 급격하게 혈당이

상승하면서, 정상인이라면 인슐린이 과다분비되고 이로 인해 저혈당을 유발해서 졸음이 오는 경우가 있습니다.

음식 섭취시 당분을 많이 섭취했다면 몸을 움직여서 과다한 인슐린 분비가 되지 않도록 하는 것이 좋습니다.

인슐린의 분비와 상관없이 고혈당인 경우에도 식곤증 증상이 나타나므로 당뇨의 전조증상으로 꼽히고 있습니다.

식곤증

식곤증 원인

트립토판 증가

음식을 섭취하면 탄수화물이 소화되어 포도당이 공급되며, 정상인이라면 인슐린 수치를 높아지게 됩니다. 이 때 발린,

류신, 이소류신의 골격근 내로 흡수를 촉진하여, 혈루 내에서는 트립토판에 비해 비율이 낮아지게 됩니다. 이로 인해

혈액뇌장벽에서 대형 중성 아미노산 수송체로서 트립토판을 우선적으로 사용하게 되고, 뇌에서 흡수되는 트립토판이

증가합니다. 뇌에서의 트립토판은 세로토닌을 거쳐 멜라토닌으로 전환되며, 이들로 인해 졸음을 유발하게 합니다.

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저혈당증

식사 후에 인슐린이 과도하게 분비되어 일시적인 저혈당 상태를 만들어 현기증과 피로, 무기력함을 발생시킬 수 있습니다. 이로 인해 졸음을 유발할 수 있습니다.

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과식

위장과 소장에 음식이 들어오면 부교감신경계 활성이 증가하고 교감신경계의 활성은 줄어 듭니다. 이러한 자율신경계

균형의 변화에 의해 인체는 저에너지 상태로 휴식을 취하려 합니다. 더 많은 음식을 섭취할 수록 부교감신경계의 활성도

커지며, 이러한 활성 변화는 음식의 종류와는 상관 없이 졸음을 유발할 수 있습니다.

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생체리듬 변화

생체리듬이 바뀌면 급격하게 졸음이 오는 식곤증의 증상이 나타날 수 있습니다. 밤에 너무 늦게 자거나, 평소와 다른

패턴의 일상을 가지거나, 피로가 쌓이면 식곤증에 원인이 될 수 있습니다. 주로 밤에 잠을 자고, 낮에는 활동하면서 햇빛을

쐬주는 것이 좋습니다.

 

식곤증 증상

졸음

보통 식후에 졸음으로 인해 다른 무언가를 하기 힘든 증상을 나타냅니다. 특히 직장인들, 공부를 하는 학생들은 학업과,

직업에 영향을 미칠 수 있습니다.

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피로감

식곤증과 함께 수면 부족, 피로감이 함께 나타난다면 병원을 방문하여 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

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당뇨

보통 식곤증 증상은 당연하게 나타날 수 있는 증상이지만, 식곤증과 함께 소변이 자주 마렵거나, 과식하는 습관, 갈증을

심하게 느낀다면 당뇨병이 진행되고 있을 수 있으니 병원의 검사를 받아보시는 것을 권장드립니다.

식곤증 증상

식곤증 해결

생식

동물성 지방 위주의 식사를 피하고 아침에 생식을 하게되면 점심에 지방질이나 탄수화물의 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 동물성 지방 위주 식사를 피하면 세르토닌의 분비량이 감소하여 식곤증 해결에 도움을 줍니다.

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낮잠

식곤증이 올 때는 억지로 참는 것 보다 10~15분 정도 잠깐 눈을 붙이거나 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 또는 스트레칭이나 가벼운 산책을 해주시는 것이 좋습니다.

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생체리듬

밤에 충분히 잠을 자고 낮에는 활동량을 늘리고 햇빛을 쐬어 밤에 수면의 질을 높여 생체리듬을 회복하시는 것이 식곤증 해결에 도움을 줍니다.

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예방법

식곤증을 예방하는 방법에는 점심에 과식하지 않고, 아침식사는 꼭 해주는 것이 좋습니다.

스트레칭, 낮잠 등의 짧은 수면이 도움을 줄 수 있습니다.