빈혈 원인과 증상 빈혈에 좋은 음식 빈혈 정상 수치

오늘은 빈혈에 좋은 음식, 빈혈 원인, 증상

 

빈혈이란?

빈혈이란 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못하여 조직의 저산소증을 초래하는 경우를

뜻합니다. 조직에 산소를 공급하는 일은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있으므로 적혈구 내의 헤모글로빈을 기준으로

하여 빈혈을 진단합니다.

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빈혈 정상 수치

빈혈 정상 수치

성인 남자 13g/dL 이상

여자 성인 12g/dL 이상 ​

 

빈혈 진단 기준

성인 남자 13g/dL 미만

여자 성인 12g/dL 미만

6~16세 사이의 청소년 12g/dL 미만

6개월에서 6세 미만 소아 11g/dL 미만

임산부 11g/dL 미만

 

빈혈 원인

철분 부족

철분의 부족으로 적혈구의 생성 장애가 오며, 빈혈로 이어집니다. 편식, 과도한 식이조절, 무리한 다이어트 등으로 인한

철분의 섭취 부족으로 빈혈의 원인이 되기도 합니다. 철분뿐 아니라 적혈구 생성에 관여하는 비타민B12, 엽산의

결핍으로도 빈혈이 나타날 수 있습니다.

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출혈

치질, 암, 염증성 장 질환, 위 십이지장 궤양, 아스피린 복용 등으로 인한 소화관 출혈과 월경 과다 등으로도 빈혈이

원인이 될 수 있습니다.

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임신

임신을 했을 때에는 필요한 혈액량이 급격하게 증가하여 철분 요구량이 증가합니다. 평소 보다 많은 철분의 섭취가

필요하며, 철분제를 복용하는것이 중요합니다.

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질환

혈액을 만들어내는 골수의 기능 저하로 적혈구, 백혈구, 혈소판이 감소하여 빈혈이 발생할 수 있습니다. 또 만성 신부전,

자가면역질환, 암 등으로도 빈혈이 발생할 수 있으며, 적혈구가 파괴되어 황달, 담석증과 함께 빈혈이 나타날 수도

있습니다.

 

빈혈 증상

초기 증상

빈혈의 초기 증상은 거의 나타나지 않다가 조금 진행되면 어지러움, 현기증, 피로감, 쇠약감, 무력감 등의 증상을

유발합니다.

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손톱 모양 변화

빈혈의 흔한 증상은 아니지만 손톱의 모양이 변하거나 쉽게 부서지며, 움푹 페이는 형상을 나타낼 수 있습니다.

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창백

빈혈의 증상으로 흔한 것은 피부가 창백하게 변합니다. 혈색이 없어지며, 심하면 얼굴색이 창백해지는 것과 함께 입술색, 눈의 결막, 손바닥, 입안의 점막까지 창백해집니다.

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피부 탄력

피부의 탄력이 떨어지고, 모발이 거칠어 지는 증상을 나타냅니다.

빈혈 증상

빈혈치료

원인 치료

빈혈이 원인을 파악한 뒤 원인을 치료하여 빈혈을 개선할 수 있습니다. 예를 들어 철분이 부족하여 생긴 빈혈은 철분을

보충하여 빈혈 치료를 할 수 있습니다.

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철분제 복용

대부분은 철분이 부족하여 발생하는 빈혈이 많습니다. 질환이나 임신과 같은 상황이 아니라면 평소 철분을 충분히

섭취하고 의사에 처방에 따라 철분제를 복용할 수 있습니다. 철분제를 복용하면 대변의 색깔이 검게 나타날 수 있으니

너무 놀라시지 않아도 됩니다.

 

빈혈에 좋은 음식

소고기

동물식 음식, 특히 붉은 육류에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 동물성 음식에 함유된 철분은 몸에 흡수가 더 잘

되어 소고기와 같은 맛도 있고 철분도 풍부한 음식으로 빈혈을 예방할 수 있습니다.

소고기에는 무기질과 비타민B2도 풍부하여 적혈구를 만들고 면역체계를 향상시켜 빈혈에 더욱 좋습니다.

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시금치

시금치는 채소의 왕이라고 불릴 만큼 풍부한 영양분을 자랑합니다. 채소 중에서 비타민C 함유량이 높은 편이고, 철분도 풍부하고, 적혈구의 생성하는 엽산이 다량 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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딸기

딸기에는 풍부한 철분과 비타민C가 함유되어 있습니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트 시에 부족한 영양분을 보충하기에 좋습니다.

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해조류

해조류 중에 다시마와 미역에는 헤모글로빈을 형성하는 데 필요한 구리와 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 체내 흡수율이 높은 철분이라 빈혈 증상이 있을 때에 자주 섭취하여 주시면 빈혈 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

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굴

굴은 바다의 우유라고도 불리며 타우린, 철분이 풍부합니다. 철분의 흡수를 돕는 구리와 체내 신진대사를 돕는 비타민B 또한 빈혈 예방에 도움을 줍니다.