류신 단백질 효능과 부작용, 류신 단백질 추천, 류신 하루 권장량

오늘은 류신 단백질 효능과 부작용, 류신 단백질 추천, 류신 하루 권장량에 대해 알아보겠습니다.

 

류신이란?

류신이란 인체 근육 합성 과정에서 신호 전달 역할을 하는 필수 아미노산입니다. 류신은 단백질 분해를 막고 합성을

촉진하여 체내 근육량을 유지하거나 늘리는데도 중요한 역할을 합니다. 하지만 류신은 체내에서 자연 생성되지 않아

음식이나 보충제를 통해서 섭취할 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 단백질의 충분하게 보충하여야 하는데, 체내 이용률이

높고 근육 합성에 도움이 되는 류신 단백질이 좋다고 합니다.

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류신 하루 권장량

성인의 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 1g 정도를 드시면 좋고 강한 근력 운동을 하신다면 1.2~2g을 섭취할 수

있습니다. 근육 합성에 중요한 역할을 하는 류신 단백질은 체중당 2~3g 정도로 복용하시는 것이 좋습니다.

류신 효능

류신 효능

근육량 보존

노화가 시작되면 근육을 구성하는 근 섬유의 수가 줄어듭니다. 특히 30대부터는 체내 근육량이 줄기 시작하는데, 70대가

되어서는 걷기와 일반 생활이 힘들 정도로 근감소증이 나타날 수 있습니다. 류신 단백질은 근육량을 보존하는 데 도움을

줄 수 있어 근감소증의 예방과 개선에 효과를 줄 수 있습니다.

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지구력 증진

류신 단백질은 근육 생성을 도와주고 근 손실을 방지하는 효과도 있지만, 인슐린의 분비를 촉진시키기도 하여 지구력에

향상에 도움을 줄 수 있습니다. 또 인슐린의 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 조절해 주는 효과도 볼 수 있습니다.

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노화 예방

단백질의 섭취는 면역력과 연관성이 높고, 피부 노화를 막아주는 효과를 줍니다.

류신 단백질은 어른들의 건강, 아이들의 성장 발달에 도움을 줍니다.

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다이어트

류신 단백질을 섭취한다고 해서 직접적으로 근육이 증가하지 않습니다. 하지만 꾸준한 운동과 병행하여 복용한다면

근력 성장에 도움을 주기 때문에 근 성장이 이루어지면 체지방 감소에 도움을 줄 수 있기에 다이어트 효과를 줄 수

있습니다. 또 한 연구에서 쥐에게 낮은 용량을 보충한 결과 대조군에 비해 지방 손실이 증가하고, 지방 축적을 감소시킨

결과가 있다고 합니다.

 

류신 부작용

과다 섭취

류신 단백질을 과도하게 복용할 경우에는 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 또 간에 무리를 주거나, 세로토닌 방출을

감소시켜 불면증, 감정 기복이 심해질 수 있습니다.

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피로

류신 단백질로 인해 혈액 내에 암모니아 수치가 증가되어 피로, 구토, 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다.

류신 단백질 추천

히이즈 류신 타블렛

히이즈 류신 타블렛은 단백질의 무분별한 섭취보다는 단백질의 섭취법을 최적화하는 것을 중점으로 만든 제품입니다.

비타민D, 분리 유청 단백, 분리 대두 단백, 산양유 단백, 류신이 함유되어 있습니다.

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히이즈 류신 타블렛 가격

1개월 분 - 47,500원 2개월 분 - 86,900원 3개월 분 - 118,500원 6개월 분 - 165,900원 ​

판매처와 이벤트에 따라 가격이 차이 날 수 있습니다.

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이런 분들이 드시면 좋습니다.

▽ 단백질을 꾸준히 섭취하기 힘드신 분들 ​

▽ 근합성에 도움을 주는 류신을 간편하게 섭취 하고 싶으신 분들 ​

▽ 근력운동을 하려고 하는 분들 ​

▽ 단백질 관련 건강식품을 찾고 계신 분들