비타민K2 음식 초임계 비타민K2 효능 부작용

오늘은 비타민K2 음식, 초임계 비타민K2 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

초임계 비타민k2란?

비타민k2는 뼈 건강과, 심혈관 건강, 혈액 응고 조절에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민으로, 주로 치즈, 계란, 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 비타민k2는 체내에서 오랫동안 유지되면서 뼈와 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 최근에는 초임계 비타민k2 영양제를 많이 판매되고 있는데 초임계 비타민k2는 흡수율이 뛰어나고 안정성이 높은 형로 개발된 건강기능식품입니다. 초임계 비타민k2는 일반 비타민k2에 비교하면 흡수율이 높고 안정성이 뛰어나므로 효과적으로 보충을 원하시는 분들은 초임계 비타민k2를 권장 드립니다.

초임계 비타민k2

비타민k2 효능

뼈 건강, 골다공증 예방

비타민k2는 칼슘이 뼈로 이동하도록 도와주어 골밀도를 증가시킵니다. 이로 인해 골다공증 예방, 뼈 건강에 좋으며, 칼슘과 함께 섭취하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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심혈관 건강

비타민k2는 칼슘이 혈관이 아닌 뼈로 이동 하도록 조절하여 동맥 석회화를 예방하여 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다. 또 혈압을 조절하고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주어 심혈관 건강에 좋습니다.

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출혈 예방

비타민k2는 혈액 응고 단백질을 활성화시켜 출혈을 예방하는 데 도움을 줍니다.

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면역력 증진

비타민K2는 항산화 작용을 통하여 체내 염증을 억제하고, 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비타민D와 함께 복용하면 면역 조절 효과를 더 극대화할 수 있습니다.

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이런 분들이 드시면 좋습니다.

▽ 골다공증 예방이 필요한 중 장년층.

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▽ 심혈관 건강에 관심이 많은 분들.

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▽ 비타민D와 칼슘을 복용하고 계신 분들.

비타민k2 음식

비타민k2 부작용

혈전 위험

비타민k2는 혈액 응고를 촉진하기 때문에 혈전 생성에 위험이 있는 분들은 섭취한 전문의의 상담이 필요합니다.

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과다 복용

비타민k2의 하루 권장량은 200ug 이내로 과도하게 복용하지 않도록 주의합니다.

 

비타민k2 음식

발효식품

비타민k2는 발효식품과 동물성 식품에서 풍부하게 함유하고 있습니다. 발표식품으로는 치즈, 낫토, 요구르트 등이 있습니다.

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동물성 식품

계란 노른자, 동물의 간, 연어, 고등어, 육류 등에 비타민k2가 풍부하게 함유되어 있습니다.

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비타민k2 효과적인 섭취하는 방법 비타민k2는 낫토, 치즈 등과 같은 음식물로 섭취하여도 좋고,

보충제로 섭취해도 좋습니다.

비타민k2는 비타민 D3와 함께 섭취하면 효과를 극대화 할 수 있습니다. 또 비타민k2는 지용성이기 때문에 올리브유,

견과류 등과 함께 섭취하면 흡수를 높일 수 있습니다.