식물성 멜라토닌 영양제 효능 효과 멜라토닌 부족

오늘은 식물성 멜라토닌 영양제 효능 효과, 멜라토닌 부족에 대해 알아보겠습니다.

 

멜라토닌이란?

멜라토닌이란 수면호르몬으로 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다.

밤이 되면 멜라토닌이 증가하여 졸음을 유도하고, 아침이 되면 멜라토닌이 감소하여 각성 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 수면에 중요한 멜라토닌은 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 등으로 멜라토닌 분비가 줄어들 수 있고 이로 인해 불면증, 우울, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

멜라토닌 부족 증상

멜라토닌 부족 증상

불면증

멜라토닌이 부족하게 되면 잠이 쉽게 들지 않거나 깊은 잠을 못 잡니다.

자다가도 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 일어날 수 있습니다. 또 꿈을 자주 꾸거나, 악몽을 꾸기도 합니다. 멜라토닌이 부족하게 되어 뇌가 수면 신호를 잘 받지 못하여 생기는 증상입니다.

​

만성 피로

멜라토닌 부족으로 밤에 잠을 잘 못 자기 때문에 피곤함이 지속됩니다. 낮에는 졸음이 오거나 집중력이 떨어지며, 낮에 오랫동안 자도 개운하지 않고 피로가 풀리지 않습니다.

​

기억력 저하

멜라토닌이 부족하여 잠을 제대로 못 자면 쉽게 산만해지고, 집중력, 기억력이 저하됩니다.

이는 뇌가 충분히 회복되지 않아 인지 기능이 저하되기 때문입니다.

​

면역력 저하

감기에 자주 걸리고, 회복이 느려집니다.

특히 잇몸병 등의 염증 질환이 나타나며, 여드름이 발생할 수 있습니다.

​

우울감

이유 없이 우울하거나, 무기력한 기분이 들 수 있으며, 감정 기복이 심해지고, 작은 일에도 예민해집니다. 멜라토닌은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌과 연관이 있기 때문에 부족하면 우울감이 발생할 수 있습니다.

​

생리 불순, 호르몬 불균형

멜라토닌이 부족하면 여성호르몬, 남성호르몬 조절에 영향을 주어 생리 주기가 불규칙해지거나 월경통이 심해질 수 있습니다. 남성의 경우에는 테스토스테론 감소로 피로감이 증가하기도 합니다.

​

체중 증가

멜라토닌이 부족하게 되면 식욕 억제 호로몬이 감소하여 폭식을 유발합니다. 이로 인해 밤늦게 야식을 먹거나, 쉽게 배고픔을 느끼고, 단 음식을 자주 먹게 되어 체중 증가에 원인이 됩니다.

멜라토닌 효능

 

식물성 멜라토닌 영양제 효능 효과

멜라토닌 부족 증상이 나타난다면 음식으로 멜라토닌을 섭취할 수 있지만 영양제로 보충하여 주셔도 좋습니다. 수면장애가 심한 경우에는 멜라토닌 보충제 3~5mg 복용을 고려할 수 있습니다. 증상이 심하신 분들은 의사에 진단에 따라 처방받아 드시는 것을 권장 드리며, 관리를 원하시는 분들은 식물성 멜라토닌 영양제를 드시는 것도 좋습니다.

​

식물성 멜라토닌 영양제

식물성 멜라토닌은 자연에서 추출한 멜라토닌 으로 합성 멜라토닌보다 흡수율이 높고 부작용이 적은 장점이 있습니다. 식물성 멜라토닌은 주로 체리, 바나나, 쌀겨, 포도, 토마토 등에서 추출됩니다.

​

효능 효과

식물성 멜라토닌 영양제의 효능, 효과로는 수면의 질 개선 (불면증 완화), 피로 회복, 면역력 증진, 항산화 작용, 스트레스 완화, 정신 건강 개선, 노화 방지, 피부 건강 개선, 눈 건강 보호, 시력 개선, 심장 건강 개선, 혈압 조절 등에 도움을 받을 수 있습니다.

​

 

이런 분들이 드시면 좋습니다.

▽ 자연스럽게 수면 개선을 원하시는 분들.

(수면 장애가 있는 분들, 불면증, 자주 깸) ​

 

▽ 스트레스가 많고 예민하신 분들.

​

▽ 면역력이 약하고, 쉽게 피로를 느끼는 분들.

​

▽ 화학 성분 없이 자연 유래 영양제를 찾으시는 분들.

​

▽ 피부 노화 예방, 눈 건강을 관리를 원하는 분들.