마카 분말 먹는 법 마카 효능 부작용 블랙 옐로우 레드 마카

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오늘은 마카 분말 먹는 법, 마카 효능, 부작용, 블랙, 옐로우, 레드 마카에 대해 알아보겠습니다.

마카란?

마카는 남성들의 정력과 면역력 등에 좋다고 알려진 식품 중 하나입니다. 마카의 원산지는 페루이며, 뿌리 식물로 기원전 16세기경부터 안데스 원주민들이 먹기 시작했다고 합니다.

마카의 뿌리는 노란색, 검은색, 빨간색 등 다양하며 색에 따라 맛이 다르며, 효능 또한 다르다고 합니다.

옐로우 마카

노란색 옐로우 마카는 대부분이 탄수화물이고, 칼슘, 마그네슘, 아연, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 비타민B1, B2, C 등과 필수지방산, 아미노산 등이 함유되어 있어, 남성 건강에 좋다고 알려진 엘로우 마카입니다.

레드 마카

빨간색인 레드 마카의 경우에는 옐로우 마카 보다 품종이 우수하다고 합니다. 레드 마카는 전립선 건강을 증진시키는데 효과적입니다.

블랙 마카

남성 건강에 가장 효과가 좋다고 알려져 있는 마카는 블랙 마카입니다. 하지만 블랙 마카는 전체 마카의 15% 정도 밖에 수확량이 안되기 때문에 희귀한 특징을 가지고 있습니다.

블랙 마카는 정자의 활동성을 활발하게 강화시키는 효능이 있다고 합니다.

마카 효능

뼈 건강

마카에는 칼슘 등 필수 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 골밀도 향상에 도움을 주며, 성장기 혹은 골밀도가 약해지는 어르신들이 섭취하면 좋습니다.

두뇌 건강

마카에는 항산화 성분과 필수 지방산이 풍부합니다. 이는 뇌세포의 보호막 역할을 하고, 활성산소를 억제하고 염증을 치료하여 기억력, 퇴행성 신경 질환, 인지능력 감퇴 등의 도움을 줍니다.

신경 안정

마카에 함유된 지방산과 필수 아미노산은 신경 안정에 도움을 준다고 합니다. 특히 스트레스를 받으면 생성되는 호르몬인 코르티솔 성분을 조절하는데 효과적입니다.

또 기분을 좋게 만드는 호르몬인 엔돌핀과 세로토닌 생성을 활성화시켜 행복감과 안정감을 주는 데 도움을 준다고 합니다.

폐경기 증상

조절 흔히 마카는 남성을 위한 식품으로 알려져 있습니다. 하지만, 폐경기의 여성이 먹어도 도움이 되며, 마카에는 비타민과 미네랄이 풍부하여, 호르몬의 균형을 맞춰주기 때문에 폐경기에 일어날 수 있는 증상을 조절해 줍니다.

또한 아르기닌과 리신이라는 성분이 생리통과 불규칙적인 생리 증상에도 효과가 있습니다.

면역력 강화

마카에는 다양한 미네랄, 비타민, 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 사포닌은 홍삼에 많이 함유되어 있는 성분으로 기력과 면역력을 챙겨주는 성분으로 알려져 있습니다. 외부의 세균과 바이러스에 대한 면역력을 강화시켜주어 각종 질병에 걸리는 것을 예방해 준다고 합니다.

남성 건강

마카가 남자의 정력에 좋은 이유는 마카에 함유되어 있는 아답토젠이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 아답토젠은 인삼, 홍삼에도 많이 함유되어 있다고 하며, 안데스의 산삼이라고 불릴 정도입니다.

마카 부작용 마카 부작용 과다 복용 마카를 과도하게 복용할 경우에는 복통, 속 쓰림, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

알레르기

체질에 따라 마카를 복용한 후에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 호흡곤란, 피부발진, 두드러기 등의 증상이 나타나시는 분들은 섭취를 즉시 중단하시길 바랍니다.