마카다미아 칼로리 하루 섭취량 마카다미아 효능 부작용

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오늘은 마카다미아 칼로리, 하루 섭취량, 마카다미아 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

마카다미아란?

마카다미아는 호주가 원산인 견과류입니다.

마가다미아는 부드러운 질감과 고소한 맛으로 각종 요리에 활용되거나 간식으로 사용됩니다.

마카다미아에는 건강한 지방과 식이섬유, 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

마카다미아 하루 섭취량

마카다미아는 열량이 높기 때문에 하루에 10알~15알 이내, 30~50g 이내로 드시는 것을 권장하고 있습니다.

마카다미아 효능

심혈관 건강

마카다미아는 체내의 노폐물을 제거하는데 도움을 주며, 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.

이로 인해 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

뼈 건강

마카다미아에는 칼슘, 인, 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 뼈를 강화하는 데 도움을 주어 뼈 건강 및 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

노화 방지

마카다미아에는 항산화 성분인 플라보노이드, 비타민E 성분이 풍부합니다. 이는 세포의 손상을 줄여주어 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

소화 개선

마카다미아에는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 좋습니다.

소화기 건강에 도움을 주기도 합니다.

다이어트

마카다미아는 열량이 높지만 적절히 섭취할 경우, 풍부한 식이섬유로 쉽게 포만감을 주어 과식을 방지하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

뇌 건강

마카다미아에는 불포화 지방산이 풍부합니다.

이는 뇌 건강 증진에 좋습니다. 또 비타민E 성분 또한 풍부하여 뇌세포가 잘 활동할 수 있도록 도와줍니다.

눈 건강

마카다미아에는 DHA 성분이 함유되어 있습니다.

이는 눈의 피로를 낮춰주며, 안구 혈관 개선에 도움을 주어 각종 안구 질환 예방 및 눈 건강에 도움을 줍니다.

마카다미아 부작용

과다 복용

마카다미아는 칼로리가 높기 때문에 과도하게 복용할 경우 체중이 증가할 수 있으며, 식이섬유가 풍부하여 복통, 복부팽만 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.