레몬물 효능 부작용 레몬오이물 레몬수 효능

오늘은 레몬물 효능, 부작용, 레몬오이물에 대해 알아보겠습니다.

 

레몬물이란?

레몬에는 비타민C, 구연산, 엽산, 칼슘, 칼륨, 플라보노이드, 펙틴, 식이섬유, 철분, 마그네슘, 무기질 등의 풍부한 영양성분이 함유되어 있습니다. 이 레몬과 함께 물을 섞어 레몬물을 만들어 드시면 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 최근에는 다이어트에도 도움을 준다고 알려져 있어 인기를 끌고 있습니다.

레몬물 효능

레몬물 효능

다이어트

레몬물은 간에서 지방 연소를 도와주어 신진대사를 활발하게 하여 지방 분해에 도움을 줍니다. 또 체내에 단단하게 쌓인 셀룰라이트를 제거하는 데 도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 다이어트 시 레몬물을 드시면 효과적입니다.

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디톡스

레몬물은 해독을 해주는 작용을 합니다.

신체의 해로운 독소를 제거하고 신진대사를 활발하게 하여 칼로리 연소에도 도움을 줍니다.

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구취 제거

레몬에 함유되어 있는 구연산 성분은 입안의 세균을 줄여주어 구취를 줄여주는데 도움을 줍니다. 하지만 산성이 강하기 때문에 치아를 부식시키고 잇몸을 상하게 할 수 있기 때문에 레몬물을 복용 후에는 물로 입을 헹구어 주시는 것이 좋습니다.

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소화 촉진, 식욕 증가

레몬에는 구연산 성분이 함유되어 있습니다.

구연산 성분은 체내에 노폐물을 제거하여 식욕 부진을 개선하여 건강한 신체를 만들 수 있도록 도와줍니다. 입맛일 없을 때 레몬물을 드셔주시면 좋습니다.

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면역력 증진

레몬물에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 항산화 작용을 하여 면역력 증진에 도움을 주어 각종 질병으로 부터 신체를 보호하는데 좋습니다.

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피로 회복

레몬의 구연산, 비타민C 성분은 체내 면역력을 증진하여 피로 회복에도 도움을 줍니다.

평소 만성피로나, 갑자기 피로감을 느끼시는 분들은 충분한 휴식과 함께 레몬물을 복용하여 주시면 도움이 됩니다.

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혈관 건강

레몬에 함유되어 있는 펙틴 성분은 혈관을 강화하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 혈관을 건강하게 만들어 주어 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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피부 미용

레몬의 플라보노이드, 비타민C 성분은 노화를 방지하고, 피부 주름 개선에 도움을 줍니다.

또 체내 독소를 배출하는 역할을 하여 피부 미용과 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

레몬물을 드실 경우에는 수분과 함께 섭취되므로 피부에 더욱 좋습니다.

레몬물 만드는 법

레몬물 부작용

속 쓰림

레몬은 산성이 강한 과일 중 하나입니다.

평소 위장이 약하신 분들은 공복에 섭취할 경우 속 쓰림을 유발할 수 있으며, 그렇지 않더라도 식사 후에 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

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치아 건강

레몬물에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있으 치아 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

레몬물을 섭취한 다음에는 꼭 물로 입안을 헹구어 주시는 것이 좋습니다.

빨대를 이용하여 드시는 것도 좋습니다.

 

레몬오이물

레몬오이물을 만드는 방법은 간단합니다.

레몬물을 드시는 것도 좋지만, 레몬오이물로 만들어 드시면 수분 보충과 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

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오이 1/2개, 레몬 1개, 탄산수를 준비하여 줍니다.

레몬과 오이를 깨끗하게 세척하여 준 뒤에 슬라이스로 잘게 잘라줍니다. 그 후에 병에 탄산수를 부어준 뒤 슬라이스 한 오이 반개, 레몬 1개를 넣어줍니다. 레몬오이물은 빨대를 이용하여 드시면 치아에 손상을 줄일 수 있습니다.

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