BCAA 가격 추천 복용법 BCAA 효능 부작용

오늘은 BCAA 가격, 추천, 복용법, BCAA 효능, 부작용에 대해 알아봤습니다.

 

BCAA란?

BCAA는 Branched Chain Amino Acids의 약자로 분지사슬 아미노산을 뜻하며, 운동 보충제나 근육회복을 위한 영양제로 많이 알려져 있습니다.

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BCAA는 필수 아미노산 3가지를 말합니다.

류신, 이소류신, 발린 이 세 가지는 우리 몸이 스스로 만들지 못하고, 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다.

BCAA 효

BCAA 효능

근육 손실 예방, 근육 유지

BCAA 중 특히 류신은 단백질 합성을 자극하여 근육 성장 및 회복을 돕습니다. 운동 중이나 공복 시 섭취하면 근육 분해를 줄이는데 도움을 줍니다. 다이어트 중에도 근육량을 유지하는데 효과적입니다.

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운동 능력 향상, 피로 감소

운동 중 BCAA는 에너지원으로 사용되며, 중추신경계의 피로 유발 물질 분비를 억제하여 운동 지속 시간 연장과 집중력 향상에 도움을 줍니다.

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근육 회복 촉진

운동 후 BCAA는 손상된 근육 조직의 회복을 빠르게 도와 근육통을 줄이는데 효과적입니다.

특히 아이소류신은 근육 재생에 관여하는 아미노산입니다.

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지방 감소, 체지방 감소 보조

류신은 지방 연소를 자극하며, 다이어트 시 지방을 줄이면서 근육을 유지하는데 유리합니다. 연구에 따르면 BCAA 섭취 군이 운동했을 때 체지방 감소 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다.

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면역력 유지, 피로 회복

격렬한 운동 후에 면역이 일시적으로 떨어지는 것을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니니다.

발린은 면역 기능 유지에 도움을 줍니다.

 

BCAA 부작용

위장 불편감

BCAA를 복용하고 속 쓰림, 설사, 복부팽만이 나타날 수 있습니다. 일시적일 수 있지만, 증상이 지속된다면 복용을 중단하시길 바랍니다.

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과다 복용

BCAA를 과도하게 복용할 경우에는 피로를 증가시키고, 특히 신장 기능 저하의 위험이 있습니다. 신장 질환자, 간 기능이 약한 사람은 섭취 전 의사와 상담하시길 바랍니다.

 

BCAA 가격

분말형 (500g)

약 50,000원 ​

 

캡슐형 (120정)

약 40,000원 ​

 

브랜드, 판매처, 이벤트에 따라 가격이 차이 날 수 있습니다.

 

BCAA 추천

BCAA는 이런 분들이 드시면 좋습니다.

 

- 헬스, 크로스핏, 러닝 등 운동을 자주 하는 분들.

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- 다이어트 중 근 손실을 걱정하는 분들.

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- 체력 소모가 큰 노동을 하는 분들.

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- 체력이 약하고 쉽게 피로감을 느끼는 분들.

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- 식사에서 단백질 섭취가 부족한 분들.

 

BCAA 복용법

BCAA는 각 조건에 맞춰 드시는 것을 권장 드립니다. 공복에 먹는 것은 피하며, 식사나 운동과 함께 섭취하시는 것이 효과적입니다.

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운동전 - 에너지 보충 및 근 손실 예방

운동 중 - 피로 방지

운동 후 - 회복 및 근육 재생 촉진 ​

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1일 5g~10g 정도가 일반적입니다.

제품을 구입했다면, 구입처의 복용법에 따라 복용합니다.