mct오일 먹는 법 mct오일 효능 부작용 설사

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오늘은 mct오일 먹는 법, mct오일 효능, 부작용, 설사에 대해 알아보겠습니다.

mct오일이란?

mct오일이란 중쇄지방산으로 Medium Chain Triglycerides의 약자입니다.

즉, 중간 길이의 지방산만 뽑아 만든 오일입니다.

mct오일은 주로 코코넛오일, 팜오일에서 추출해서 신속하게 에너지로 전환되는 지방만 추출한 형태입니다.

mct오일 특징

▽ 탄수화물보다 빠르게 에너지로 전환.

▽ 간에서 바로 분해되어 지방으로 잘 저장되지 않음.

▽ 케톤 생성 촉진 - 케톤 다이어트하는 분들에게 좋음.

mct오일 효능

에너지 부스터

mct오일을 섭취하면 바로 에너지로 전환되어 운동 전이나 아침 공복에 섭취 시에 피로감을 줄이고 집중력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 카페인과 함께 드시면 효과가 더욱 좋습니다.

장 건강 보조

mct오일은 일부 연구에서 유익균 증식에 도움을 주어 장 건강에 보조하는 역할을 해줄 수 있다고 알려져 있습니다.

다이어트

mct오일은 포만감을 주고, 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 다른 지방보다 지방으로 저장이 잘되지 않아 다어이트를 하시는 분들이 드시면 좋습니다.

케톤 다이어트 보조

mct오일은 케톤체를 빠르게 생성하여 뇌 에너지 공급을 원활하게 도와줍니다.

케토식을 하시는 분들에게 두뇌 컨디션 유지에 도움을 줍니다. (저탄고지)

혈당 안정화

mct오일은 급격한 혈당 상승을 유발하지 않고, 에너지 공급에 기여합니다.

당뇨 전단계나 당 조절이 필요하신 분들이 섭취하여 주시면 좋습니다.

mct오일 부작용

설사

mct오일을 과도하게 복용할 경우에는 대부분 설사를 유발합니다. 또 하루에 여러 번 복용할 경우에는 설사를 유발할 수 있으니, 처음 드시는 분들은 소량부터 점진적으로 늘려서 복용하시길 바랍니다.

mct오일은 소장에서 빠르게 흡수되고 간으로 직행하여 즉각적인 에너지로 전환되는데, 위장에 익숙하지 않으면 몸이 갑자기 반응하면서 소화기 자극을 일으켜 설사를 유발합니다.

처음 드시는 분들은 하루 5ml부터 조금씩 양을 늘려가시길 바랍니다.

에너지 과잉

mct오일과 함께 카페인을 복용할 경우에는 불면, 초조함을 유발할 수 있습니다.