차전자피 분말 먹는 법 차전자피 효능 부작용

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오늘은 차전자피 분말 먹는 법, 차전자피 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

차전자피란?

차전자피란 식물인 질경이풀의 씨앗 껍질을 뜻합니다. 질경이풀의 씨앗 껍질은 수용성 식이섬유가 매우 풍부하여 물을 만나면 젤처럼 부풀어 오르는 특성을 가지고 있습니다.

차전자피는 인도, 지중해 등의 원산지를 가지고 있고, 보통 가루, 분말 형태로 많이 사용됩니다.

차전자피 효능

변비 예방 및 개선

차전자피는 80% 이상이 식이섬유이며, 그중에서도 대부분이 수용성 식이섬유로 장에서 부풀어 장을 자극하고, 변의 부피를 늘려 배변활동을 도와줍니다. 부피가 커진 차전자피는 장벽을 부드럽게 자극하여 자연스럽게 배변을 유도하고 배변 시간을 단축시키는 데 도움을 줍니다. 차전자피는 수분을 많이 머금고 있어 변을 촉촉하게 만들어 배출을 쉽게 도와줍니다.

장 건강 개선

차전자피에는 수용성 식이섬유가 풍부합니다.

이는 장 속에서 수분을 흡수하고 팽창하여 배변을 원활하게 도와줍니다. 설사의 경우에는 장 내 수분을 흡수하여 묽은 변을 조절하는데 도움을 줍니다.

다이어트

차전자피는 물과 만나면 수분을 흡수하여 팽창하여 크게 포만감을 줍니다. 이는 식욕을 줄여주고 과식을 방지하는 효과를 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

혈당 조절

차전자피에 함유되어 있는 섬유질은 당의 흡수를 천천히 하게 해서 식후 혈당 급상승을 방지하여 줍니다. 이로 인해 혈당 관리가 필요하신 분들이나 당뇨가 있는 분들에게 도움을 줍니다.

혈관 건강

차전자피는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다. 특히 심혈관 건강이 걱정되는 사람들이 복용하여 주시면 좋습니다.

장내 유익균 증식

차전자피는 프리바오이틱스 역할을 하여 장내 좋은 유산균이 잘 자라도록 도와주어 장내 환경을 개선합니다.

차전자피 부작용

복부 팽만

장이 민감하신 분들은 소량부터 드셔보시는 것을 권장 드립니다. 차전자피를 복용하면 변비 예방과 개선에 도움이 되지만 가스 참, 복부 팽만감 등을 느낄 수 있습니다.

다른 약물과 함께 먹지 않기

차전자피는 다른 약물 성분을 흡수할 수 있기 때문에 약물과 차전자피 복용시간을 1시간 이상 두고 복용합니다.

충분한 물과 함께

차전자피는 충분한 수분과 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취를 하지 않으면 장에 있는 수분을 끌어들여 장폐색 위험이 있습니다.