차전자피 먹는 법 차전자피 효능 부작용 차전자피 많이 먹으면

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오늘은 차전자피 효능, 부작용, 차전자피 먹는 법, 차전자피 많이 먹으면에 대해 알아보겠습니다.

차전자피란?

차전자피란 질경이 씨앗의 껍질을 뜻합니다.

이 껍질에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 질경이 씨앗의 겉껍질을 분쇄하여 만든 것이 차전자피입니다.

한의학에서는 질경이 씨를 차전차라 부르는데 이 질경이는 한의학에서 설명하길 이뇨 작용에 탁월하고, 설사를 다스리며, 눈을 맑게 하고 기침을 그치게 하는데 쓰인다고 합니다.

길가에 흔히 나는 식물로 줄기가 없고 잎은 비스듬히 처져셔 자랍니다. 한방에서는 이뇨제로 사용되며, 어린잎은 먹기도 합니다.

80% 이상 풍부한 식이섬유로 이루어진 차전자피는 다량의 수용성 섬유질과 불용성 식이섬유로 함유되어 있고 수분을 흡수하면 수십 배 크기로 부풀어 오르는 특징이 있는데, 이 특징이 변비 증상을 개선하는 데 도움을 준다고 합니다.

차전자피 효능

쾌변

차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있습니다. 식이 섬유는 수용성과 불용성으로 나누어져 있고 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착시키고, 대변이 원활하게 이동하게 도와주며, 불용성 식이섬유는 대변의 크기를 늘려주어 변비 개선에 효과가 좋다고 합니다. 실제로 한 연구에 따르면 변비가 있는 연구 대상 200명에게 14일 동안 차전자피를 1일 2회 복용 시키니 배변량이 크게 증가하고 변비가 개선된 연구결과가 있습니다.

이뇨 작용

차전자피를 복용하면 소변이 자주 마려운 증상이 나타납니다. 이는 차전자피가 이뇨작용에 탁월한 효과를 주기 때문입니다. 이로 인해 체내 노폐물, 붓기 제거에 효능이 있습니다.

콜레스테롤

차전자피를 꾸준히 복용시 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 이로 인해 혈액순환 개선 및 각종 혈관 질환을 예방하는 효과를 줍니다.

다이어트

차전자피의 수용성 식이섬유가 장 속 노폐물을 모두 제거하여 주고, 몸속에서 팽창하며 포만감을 주기 때문에 체중 감량에도 도움을 줍니다. 이런 이유로 다이어트 보조제로 큰 인기를 끌 고 있습니다.

차전자피 부작용

찬 성질

차전자피는 찬 성질을 지니고 있습니다.

평소 몸이 차신 분들은 차전자피를 복용 후에 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.

약물

차전자피는 다른 약물을 흡착하여 약효가 떨어질 수 있기 때문에 시간차를 두고 약물을 복용하시는 것이 좋습니다.

차전자피 많이 먹으면

차전자피는 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화불량이 있으신 분들은 과도하게 복용하지 않는 것이 좋습니다. 과도하게 복용할 경우 음식물의 소화가 되지 않은 채로 장으로 내려가기 때문에 복통을 유발할 수 있습니다.

차전자피는 장기간 복용할 경우 내성이 생기고, 오히려 변비가 악화될 수 있기 때문에 장기간 복용하지 않습니다. 하루 차전자피 권장량은 5~10g입니다.

영양분 흡수 방해

차전자피는 음식물의 영양분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 성장기 어린이에게는 좋지 않으며, 식사와 같이 섭취 시 영양분의 흡수를 저해하여 빈혈, 골다공증을 유발할 수 있습니다.

공복에 섭취 후 1시간 유지하는 것이 좋습니다.