머루포도 제철 머루포도 효능 부작용 머루포도 칼로리 보관

오늘은 머루포도 제철, 머루포도 효능, 부작용, 머루포도 칼로리, 보관에 대해 알아보겠습니다.

 

머루포도란?

머루포도란 포도과에 속하는 과일로 9월~10월을 제철로 둡니다. 단맛이 강하고 영양가도 높아서 인기가 좋은 과일 중 하나로, 일반 포도에 비해 영양분이 풍부합니다. 머루와 맛이 비슷하고 당도가 매우 높은 고당도 과일로, 비타민C, 비타민K, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

검정, 초록, 빨간색으로 다양한 색상을 지니고 있으며 품종에 따라 크기와 맛도 다릅니다.

일반 포도에 비해 항산화 성분인 폴레페놀과 플라보노이드, 안토시안 성분이 풍부합니다.

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머루포도 보관

포도를 씻지 않고 키친타월에 한 송이씩 감싼 후에 지퍼백에 담아 냉장 보관해 주면 오래 보관할 수 있습니다.

머루포도 효능

머루포도 효능

항산화 작용

포도에는 폴리페놀류와 비타민C, 비타민 E 등의 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 작용은 노화를 촉진하는 활성산소부터 세포를 보호하고 산화스트레스로 부터 면역 시스템을 강화시켜 건강에 좋습니다.

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심장 건강 개선

포도에는 폴리페놀류 중 하나인 레스베라트롤이 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 혈액 순환을 개선하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

또한, 포도에서 발견되는 식이 섬유와 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주어 고혈압 예방에도 좋습니다.

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소화개선

머루포도에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 장 내 건강을 지원하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

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뇌 기능 향상

일부 연구에서는 포도나 그중 일부 화합물들이 인지 기능과 기억력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고되고 있습니다.

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면역력 강화

머루포도에는 비타민C와 폴리페놀류 등의 항산화 물질은 면역 시스템을 강화하여 바이러스 및 세균으로부터 몸을 보호하는 역할을 할 수 있습니다.

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다이어트

포도씨에는 지방이 체내에 잘 쌓이지 않게 하고 인슐린 저항성과 장내 유익균을 증식 시켜 다이어트도 도움을 줄 수 있습니다.

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합병증 예방

일부 연구에서는 포도가 심혈관 질환, 암 및 관련된 합병증 예방에 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다.

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머루포도 부작용

머루포도 부작용

속 쓰림

과도한 머루포도의 섭취는 속 쓰림, 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

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충치 유발

머루포도는 천연 설탕을 함유하고 있으므로 과다 섭취 시 치아 용해를 촉진할 수 있습니다.

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혈당

머루포도에는 당분이 함유되어 있는데, 당뇨병 환자나 혈당 조절에 어려움을 겪고 있는 사람들은 과도한 포도 섭취로 인해 혈당 조절에 어려움이 생길 수 있습니다.

 

머루포도 칼로리

머루포도 100g 당

칼로리 : 59 kcal

탄수화물 : 14.95 g

단백질 : 0.8 g

지방 : 0.3 g