마그네슘 영양제 마그네슘 효능 마그네슘 하루권장량

오늘은 마그네슘 효능, 마그네슘 영양제, 마그네슘 하루권장량에 대해 알아보겠습니다.

 

마그네슘이란?

마그네슘은 우리 신체에서 4번째로 많은 미네랄입니다. 마그네슘은 몸 구석구석 조효소로 사용되며, 신경계에도 관여하며, 근육의 이완과 수축을 돕기도 합니다. 또 마그네슘은 뼈에 많이 존재하는데 인, 칼슘과 함께 정상적인 골격을 유지하는데 필요합니다. 신체의 에너지 생성에도 중요한 역할을 합니다.

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마그네슘 하루권장량

마그네슘을 과도하게 복용한다면 설사를 유발할 수 있습니다.

15세 이상 마그네슘 하루권장량은 350mg 입니다.

마그네슘 효능

마그네슘 효능

혈당 조절

마그네슘을 섭취하면 인슐린 저항성 개선에 도움을 줍니다. 이로 인해 혈액 안에 있는 포도당을 근육 세포로 이동시켜 혈당을 낮추고 근육이 에너지를 생산하게 합니다.

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스트레스 완화

마그네슘은 혈압을 낮추는 기능이 있으며, 천연 진정제라고도 부릅니다. 마그네슘은 혈압을 낮춰주기 때문에 심신을 안정시키는 효과를 주어 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

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뼈 건강

마그네슘은 대부분 뼈에 존재합니다.

마그네슘은 비타민D의 합성과 칼슘 대사를 통해 뼈를 튼튼하게 합니다.

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혈관 건강

마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 줍니다. 이로 인해 혈압을 조절하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 또 마그네슘은 심장의 수축을 안정시켜 심장병 발생 위험을 낮춰주기도 합니다.

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숙면에 도움

마그네슘은 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 감소시킵니다. 이로 인해 신경을 안정시키고 수면에 관여하는 여러 신경을 조절하여 근육의 긴장을 이완시켜 숙면에 도움을 줍니다.

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이런 분들이 드시면 좋습니다.

▽ 성장기 어린이, 청소년, 운동선수 ​

▽ 편식이 심하며, 불규칙한 식사를 하시는 분들 ​

▽ 강도 높은 운동을 하시는 분들 ​

▽ 활력이 필요하신 분들 ​

▽ 신경과 근육 기능 유지가 필요하신 분들 ​

▽ 평소 스트레스가 많은 분들 ​

▽ 땀이 많거나, 소변을 자주 보시는 분들

마그네슘 하루권장량

마그네슘 영양제

마그네슘이 많은 음식에는 바나나, 시금치, 다크초콜릿, 아몬드, 아보카도 등이 있습니다.

하지만 음식을 따로 챙겨 먹기 힘드신 분들이 많기 때문에 마그네슘 영양제로 간편하게 보충할 수 있습니다.

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마그네슘은 저녁 또는 자기 전에 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.

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마그네슘 영양제

▽ 자연 유래 마그네슘으로 선택하기 ​

▽ 화학 부형제 없는 제품 선택하기 ​

▽ 합성첨가물이 없는 제품 선택하기 ​