빌베리 먹는방법 빌베리 효능 부작용 눈 건강 빌베리

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오늘은 빌베리 먹는방법, 빌베리 효능, 부작용, 눈 건강 빌베리에 대해 알아보겠습니다.

빌베리란?

빌베리는 블루베리와 다르게 야생에서 수확하고 있습니다. 블루베리에 비해 씁쓸하고 신맛이 나는 것이 특징입니다.

빌베리는 약용 열매로 사용되었습니다.

빌베리는 만여 년이 넘는 역사를 지니고 있습니다. 특히 눈 건강에 도움을 준다고 잘 알려져 있습니다.

빌베리가 잘 알려진 계기는 영국 전투기 조종사들이 빌베리 잼을 먹기 시작하면서 눈 건강에 좋다고 알려지기 시작했습니다.

빌베리 효능

눈 건강

빌베리 빌베리는 안토시아닌이 풍부합니다.

항산화 작용을 통하여 눈의 혈액순환을 도우며, 황반을 구성하는 성분인 루테인도 풍부합니다.

빌베리는 안토시아닌과 루테인을 함께 섭취할 수 있습니다. 보통 눈 건강을 위해 단일 루테인 성분을 섭취하시는 분들이 많지만 빌베리는 루테인과 안토시아닌 그 외 다양한 성분 섭취가 가능합니다. 빌베리는 블루베리보다 안토시아닌 함량이 높으며, 이는 강력한 항산화 효능을 합니다. 안구건조증 등의 안구질환 예방에 도움이 되는 식품입니다.

혈액 순환

빌베리에 함유되어 있는 플라보노이드 등의 각종 항산화 성분들은 혈액 순환에 도움을 줍니다. 이로 인해 특히 눈 질환 예방에 도움을 줍니다.

염증 감소

빌베리에는 항염증 작용을 하는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 신체 내의 염증을 억제해 주는 작용을 하여 각종 질병 예방에 도움을 줍니다.

혈당 조절

빌베리는 혈당을 조절해 주는 역할을 합니다.

혈당을 혈액에서 세포로 이동하는데 도움을 주며, 인슐린의 분비를 자극하여 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다.

심장 건강

빌베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 혈전을 방지하여 심장마비, 뇌졸중 등의 위험을 줄여줍니다.

빌베리 부작용

혈당 강하

당뇨약을 복용하고 계신 분들은 빌베리를 과도하게 섭취하지 않도록 주의합니다.

빌베리도 당뇨약과 마찬가지로 혈당을 조절해 주는 작용을 하기 때문입니다.

과다복용

빌베리를 과도하게 복용할 경우에는 설사, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

하루 20~30알 이내로 드시는 것이 좋습니다.