레몬 오이물 만드는 법 복용법 레몬물 효능 부작용 레몬물 효과

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오늘은 레몬물 효과, 효능, 부작용, 레몬 오이물 만드는 법에 대해 알아보겠습니다.

레몬물이란?

레몬물이란 물에 레몬을 착즙한 액을 넣어 만든 물입니다. 만들기 간단하며, 레몬에 함유되어 있는 영양분을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 기호에 맞게 만들어 먹으면 여름철 시원하고 맛있는 건강음료로 마실 수 있습니다.

레몬물 복용법

레몬물은 하루 1~2잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 보통 식후 30분 이후에 레몬물을 섭취하시는 것이 좋습니다. 공복에 드시게 되면 위산 분비가 촉진하여 속 쓰림이 발생할 수 있습니다.

레몬물 효능

면역력 증진

레몬물에는 비타민C가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다. 이로 인해 감기와 같은 외부로부터의 바이러스 질환을 방어하는데 도움을 줍니다.

피부 건강

레몬물에 함유되어 있는 비타민C 성분은 피부 건강에 도움을 줍니다. 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하고, 피부의 탄력을 유지하여 주름을 예방합니다. 또 항산화 작용으로 피부의 노화를 늦춰주기 때문에 피부 미용과 건강에 좋습니다.

다이어트

레몬물은 신진대사를 촉진하는 데 도움을 주며, 식욕을 억제하여 다이어트 시에 드시면 좋습니다. 또 당분이 적고 칼로리가 낮기 때문에 부담 없이 드실 수 있습니다.

피로 회복

레몬물에는 구연산 성분이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시킵니다. 이로 인해 피로 회복에 도움을 주어 활력에 좋습니다.

디톡스

레몬물에는 구연산이 함유되어 있어 체내의 독소 제거에 도움을 줍니다.

레몬물을 꾸준하게 섭취하면 체내에 있는 노폐물과 독소를 배출시켜 붓기 제거, 변비 예방에 좋습니다.

혈관 건강

레몬물에 함유되어 있는 칼륨 성분은 혈관에 있는 나트륨을 배출하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환 예방과 혈관 건강에 좋습니다.

숙취해소

레몬물에는 알코올 분해 효소가 함유되어 있어 술을 많이 마신 다음날 마셔주면 숙취해소에 도움을 줍니다.

레몬물 부작용

과다 복용

레몬물을 과도하게 섭취할 경우에는 설사, 구토, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

치아 손상

레몬물을 섭취하면 치아 손상을 유발할 수 있으므로, 빨대를 이용하여 드시거나, 섭취 후 물로 입안을 헹궈주시는 것이 좋습니다.