그릭요거트 영양성분 칼로리 그릭요거트 효능 부작용

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오늘은 그릭요거트 영양성분, 칼로리, 그릭요거트 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

그릭요거트란?

그릭요거트란 그리스 지중해 연안 지역에서 예로부터 만들어 먹던 요거트 종류입니다.

그릭요거트는 유청을 제거하기 위해 원유를 체에 거르거나 끓여서 발효한 제품입니다.

유청을 제거하기 때문에 꾸덕꾸덕한 식감을 가지고 있는 것이 특징입니다. 그릭요거트는 일반 요거트 보다 건강상의 이점이 많아 인기가 많은 요거트입니다.

그릭요거트 효능

소화 건강

그릭요거트는 소화를 돕는 데 도움이 되는 유산균이 풍부합니다. 유산균은 소화 과정에서 유해한 세균을 제거하여 소화를 개선하고 소화기 건강에 도움을 줍니다.

다이어트

그릭요거트는 저칼로리와 섭취만으로도 높은 포만감을 줍니다. 또 높은 단백질 함량은 포만감을 유지하면서도 지방을 태우는데 도움이 됩니다. 그릭요거트의 유산균이 체내 유해한 세균을 제거하여 소화를 촉진하고 신진대사를 촉진합니다.

치아 건강

그릭요거트에는 치아 건강에 좋은 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 치아와 뼈를 강화하는데 중요한 역할을 합니다.

면역력 증진

그릭요거트는 면역력을 증진시키는 유산균이 풍부합니다. 이 유산균은 체내의 유해한 세균을 제거하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.

운동 능력 향상

그릭요거트는 운동 능력 향상에 도움을 줍니다.

고단백 식품으로 근육 성장과 회복에 필요한 아미노산을 보충하여 주며, 유산균은 근육의 미세 조직을 보호하고 염증을 감소시켜 운동 능력 향상에 도움을 줍니다.

스트레스 완화

그릭요거트의 유산균은 뇌에 직접적인 영향을 미치며, 스트레스와 관련된 호르몬을 균형 있게 유지합니다.

그릭요거트 부작용

과다 복용

그릭요거트를 과도하게 복용할 경우에는 호르몬이 불균형해져 여드름, 여성들은 월경주기가 달라질 수 있습니다.

또 복부 팽만감이 나타나거나 설탕이 많이 제품은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

무가당 그릭요거트를 드시는 것을 권장 드립니다.

알레르기, 유당불내증

유제품에 알레르기가 있거나 유당불내증이 있으신 분들은 그릭요거트를 피하시는 것이 좋습니다.