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건강정보

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매실 수확시기 먹는 법 매실 효능 부작용 오늘은 매실 효능, 부작용, 매실 수확시기, 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 매실이란?매실이란 매화나무의 열매로, 장미과에 속합니다.초록색일 때는 청매, 익으면 황매라고도 불리며, 대부분 청매 상태에서 수확하여 매실청, 장아찌, 술 등으로 가공합니다.날로 먹으면 독성이 있어 가공 후에 섭취하시는 것이 일반적입니다.​​매실 수확시기● 5월 하순 ~ 6월 중순 : 청매실 (주로 매실청용) ​● 6월 말 ~ 7월 초 : 황매실 수확 (매실주, 잼, 장아찌용) 매실 효능소화 기능 촉진 매실의 구연산, 사과산 등의 유기산 성분은 위액 분비를 촉진하여 위장의 연동운동을 도와줍니다. 소화불량, 더부룩함, 식체에 특히 좋습니다. 위가 약한 노인이나 어린이에게 도움이 됩니다.​​피로 회복 구연산이 젖산 분해를 촉진하여..
파로 곡물 먹는 법 파로 효능 부작용 오늘은 파로 곡물 먹는 법, 파로 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 파로란?파로란 고대 이집트, 로마 시대부터 재배된 전통 곡물로, 고대밀 또는 에머밀 이라고도 불립니다. 이탈리아, 중동에서 주로 재배되며, 현미처럼 통곡물로 되어 있어 살짝 고소하고 쫄깃한 식감을 냅니다.아직 한국에서는 낯설지만 유럽, 미국에서는 슈퍼푸드로 각광받는 고대 곡물입니다.파로 효능 장 건강 개선파로에는 불용성 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진합니다. 배변 활동이 원활해지고, 변비 예방에 도움을 줍니다. 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱 효과도 기대할 수 있습니다.​​혈당 조절, 당뇨 예방 파로는 복합 탄수화물로 분류되며, GI 지수가 낮은 편입니다. 혈당을 천천히 상승시켜 인슐린 부담을 줄여줍니다.제2혀 당뇨병을 예방..
피스타치오 먹는 법 피스타치오 효능 부작용 오늘은 피스타치오 먹는 법, 피스타치오 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 피스타치오란?피스타치오는 캐슈넛, 아몬드와 함께 대표적인 견과류 중 하나로 건강에 좋은 영양분이 풍부하여 인기가 많습니다. 피스타치오의 원산지는 중동지역으로 껍질이 반쯤 벌어진 타원형 형태를 가지고 있습니다. 속은 연두색을 띠는 작은 견과류입니다. 맛은 고소하고 약간 달며, 식감이 바삭합니다. 보통 껍질째 구운 형태로 판매되며, 껍질을 벗긴 생피스타치오 또는 가공 제품으로 섭취할 수 있습니다.피스타치오 효능항산화 작용피스타치오에는 루테인, 제아잔틴, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다.​​심혈관 건강 개선 피스타치오에는 불포화지방산, 식이섬유, 피토스테롤이 콜레스테롤 수치를..
혈압에 좋은 음식 운동 영양제 순간 혈압 낮추는 법 오늘은 혈압에 좋은 음식 운동 영양제, 순간 혈압 낮추는 법에 대해 알아보겠습니다. 혈압이란?혈압이란 심장이 수축하면서 혈액을 동맥을 통해 전신으로 보내는 압력을 뜻합니다.​수축기 혈압(최고혈압)심장이 수축할 때의 압력 (정상 : 90~120mmHg) ​​이완기 혈압(최저혈압) 심장이 이완할 때의 압력 (정상 : 60~80mmHg) ​ 혈압이 높으면?1. 혈액을 계속 강한 압력으로 밀어내야 하므로 심장병 위험이 증가하고, 심장에 부담이 됩니다.​2. 혈관 내피가 손상되면서 동맥경화를 촉진할 수 있습니다. (혈관손상) ​​3. 심장, 뇌, 신장, 눈에 장기적으로 해가 누적됩니다. (장기 손상) ​​4. 뇌혈관이 터지거나 막히기 쉬워져 중풍, 뇌출혈, 뇌경색 위험이 높아집니다.순간 혈압 낮추는법갑자기 혈압이..
연어 칼로리 추천 연어 효능 부작용 오늘은 연어 칼로리 추천, 연어 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 연어란?연어는 연어과에 속하는 바닷물고기로, 영양이 풍부하고 건강식으로 널리 알려져 있습니다. 생식, 구이, 찜, 훈제, 스테이크 등 다양한 요리로 활용되며, 고단백, 고오메가3, 고비타민 식품으로 뇌 건강, 심혈관 건강, 피부 미용, 다이어트에 좋습니다.연어 효능뇌 건강, 기억력 향상연어에는 오메가3 지방산이 풍부하여 집중력 향상, 치매 예방, 우울증 개선에 효과적입니다. 두뇌 성장기 아동, 수험생, 고령자에게 특히 좋습니다.​​심혈관 질환 예방연어에 함유되어 있는 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고, 혈관 염증을 줄이며, 혈액을 묽게 하여 심근경색, 뇌졸중, 고혈압 예방에 도움을 줍니다.​​피부 미용, 노화 방지 연어에 함유되어 있는..
무말랭이차 물대신 볶은 무말랭이차 효능 부작용 오늘은 무말랭이차 물대신, 볶은 무말랭이차 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 무말랭이차란?무말랭이는 무를 채 썰어 햇볕에 마린 것으로, 수분이 제거되면서 영양 성분이 응축되어 있습니다. 이 무말랭이를 끓는 물에 우려내거나 끓여 만든 것이 무말랭이차입니다.담백한 맛과 함께 은은한 단맛, 구수한 향이 특징입니다. 무말랭이차는 건강차, 디톡스용으로 많은 사랑을 받고 있습니다.무말랭이차 효능이뇨 작용, 부기 제거무말랭이차에는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와 부기 완화에 효과적입니다.신장 기능 보조에도 도움을 줄 수 있습니다.​​소화 촉진, 변비 예방무에는 디아스타제라는 소화효소가 풍부하여 음식물 소화를 촉진합니다. 섬유질도 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비 개선에 도움을 줍니다.​​기관지 건강 ..
리코타치즈 칼로리 다이어트 리코타치즈 효능 부작용 오늘은 리코타치즈 칼로리, 다이어트, 리코타치즈 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 리코타치즈란?리코타는 이탈리아어로 '다시 조리한'이라는 뜻입니다. 일반적인 치즈를 만들고 남은 유청을 가열하여 만든 부드러운 치즈입니다. 크림치즈와 비슷하게 부드럽고 퍼지는 질감, 단맛 없이 담백합니다.다른 치즈에 비해 지방과 나트륨이 적고 단백질이 풍부하여 다양한 요리에 활용됩니다.다이어트, 근육 관리, 뼈 건강 등에 좋습니다.리코타치즈 효능고단백리코타치즈는 유청 단백질이 풍부하여 근육 성장 및 회복에 도움을 줍니다. 운동 후 섭취하기에 적합합니다.​​뼈 건강 유지리코타치즈에는 칼슘, 인, 마그네슘이 풍부하여 골밀도를 유지하고, 골다공증 예방, 어린이 성장기 영양 공급에 도움을 줍니다.​​심혈관 건강 리코타치즈는 다른..
신비복숭아 제철 가격 칼로리 신비복숭아 효능 부작용 오늘은 신비복숭아 제철, 가격, 칼로리, 신비복숭아 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 신비복숭아란?신비복숭아는 일반 복숭아보다 조금 평평한 모양에 아삭한 식감과 달콤한 맛, 복숭아와 사과 맛이 납니다. 국내 육성 품종의 복숭아 입니다. 충남 논산에서 개발된 토종 납작 복숭아 품종의 일종입니다.신비복숭아는 털이 거의 없어 껍질째 먹기 편하며, 냉장 보관 후 원하게 먹으면 단맛을 극대화할 수 있습니다.​​신비복숭아 제철신비복숭아는 6~7월이 제철로 비교적 짧은 제철 기간을 가지고 있습니다.출하 기간이 매우 짧고 수확량이 적어 희소성으로 인해 가격이 비싼 편입니다.신비복숭아 효능장 건강 개선신비복숭아에는 풍부한 식이섬유로 장운동을 도와 장 건강 개선과 변비 예방에 좋습니다.​​피부 건강신비복숭아에는 비타민..

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