오디 효능, 부작용, 오디 칼로리

오늘은 오디 효능, 부작용, 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

오디란?

오디는 뽕나무의 열매를 말합니다. 약 2cm 의 크기로 오디의 색은 검은 빛을 내거나 자주색을 띱니다.

예로부터 간식거리로 인기가 많고 , 새콤달콤한 맛과 신선한 향이나는 특징을 가지고 있습니다.

오디는 특히 간장과 신장의 기능향상에 좋고, 갈증을 해소합니다. 또 , 불면증과 건망증에도 좋다고 알려져 있습니다.

주로 오디를 생으로 먹거나 술 또는 주스로 담궈 먹기도 합니다.

오디

오디 효능

노화방지

오디에는 안토시아닌 , 레스베라트롤 , 루틴 , 리놀레산 , 올레산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 항산화 작용이 뛰어나 노화방지 및 피부탄력에도 효능이 있습니다.

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혈관건강

오디에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다. 이는 모세혈관을 강화시키고 체내에 축적된 안좋은 콜레스테롤을

제거하고, 혈액순환을 도와주어 심근경색 , 동맥경화 , 고혈합 등의 혈관건강에 도움을 줍니다.

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당뇨예방

오디에는 과당과 포도당으로 주로 구성되어 있어 혈당을 떨어트리는 유리당 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

공복 혈당 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다.

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항암효과

오디에는 레스베라트롤 성분이 함유되어 있습니다. 이는 강력한 항산화 작용으로  유방암 , 전립선암 , 대장암 , 폐암등의 암세포 증식을 억제하여 암예방에 효능이 있습니다.

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뇌 건강

오디에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있습니다. 이는 노화에 따른 기억력 저하 , 뇌졸중을 예방하고,

성인병 , 만성 퇴행성 질환예방에도 효능이 있습니다. 또 뇌세포 , 해마 , 알츠하이머 , 파킨슨 병에 도움을 줄 수 있습니다.

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갱년기 증상 완화

오디에는 레스베라트롤 , 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 무력감 , 우울증 , 안면 홍즈 등의

갱년기 증상을 완화하는 효능이 있습니다.

오디

오디 부작용

찬성질

오디는 찬 성질의 음식으로 위장이 약하거나 평소 몸이 찬 성질을 가진 분들은  설사 , 복통 등의 증상이 발생 할 수

있습니다.

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오디효능

오디 칼로리

오디 100g 당 칼로리는 43 kcal, 탄수화물은 9.8g, 단백질은 1.44g, 지방은 039g 이 함유되어 있습니다.