식물성 멜라토닌 음식 영양제 식물성 멜라토닌 효능 부작용

오늘은 식물성 멜라토닌 음 영양제, 식물성 멜라토닌 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

식물성 멜라토닌이란?

멜라토닌이란 뇌에서 분비되는 생체 호르몬 입니다. 수면 호르몬이라고도 불리며, 우리가 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 사람은 나이가 들면서 멜라토닌의 분비량이 줄어 멜라토닌이 함유되어 있는 음식, 영양제를 섭취하여 주는 것이 좋습니다.

피스타치오, 토마토 등에서 추출한 식물성 멜라토닌인 일반 식품을 섭취하여 주면 숙면에 도움을 받을 수 있습니다.

식물성 멜라토닌 효능

식물성 멜라토닌 효능

수면에 도움

멜라토닌은 나이가 들어감에 따라 그 분비량이 줄어듭니다. 이로 인해 잠이 부족하게 되고, 잠을 자지 못하여 멜라토닌 생성이 더욱 안되는 현상이 반복됩니다. 식물성 멜라토닌을 섭취하여 수면에 도움을 받을 수 있습니다.

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치매 예방

멜라토닌은 뇌 속의 노폐물의 축적을 억제하고, 배출하는 데 도움을 주어 치매 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 추가로 인지 기능 개선 효과도 있다고 알려져 있습니다.

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항산화 작용

멜라토닌은 수면에 도움을 줄 뿐만 아니라 항산화 효과를 주어 신체의 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

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항암 효과

수면이 부족하게 뇌면 노화, 암 발병 확률이 높아지는 연구결과가 많이 나와있습니다.

멜라토닌이 충분하지 못하거나, 야간에 작업하시는 분들에게 특히 발병 확률이 높기 때문에 멜라토닌 복용과 함께 야간에 잠을 충분히 잘 수 있도록 하여 항암 효과에 도움을 줄 수 있습니다.

 

식물성 멜라토닌 부작용

효과

식물성 멜라토닌은 수면제보다는 효과가 떨어지는 부분이 있습니다. 하지만 체내에 식물성 멜라토닌이 오랫동안 남아 있지 않기 때문에 부작용이 적습니다.

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약물 상호작용

평소 특정 약물을 복용 중이신 분들은 식물성 멜라토닌을 섭취하기 전에 담당 의사와 상담 후에 복용하시는 것을 권장 드립니다.

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과다 복용

식물성 멜라토닌을 과도하게 복용할 경우에는 호르몬의 균형이 깨져 기분 변화가 크게 나타날 수 있습니다.

식물성 멜라토닌 음식

식물성 멜라토닌 음식 영양제

멜라토닌이 많은 음식으로는 호두, 브로콜리, 토마토, 셀러리, 부추, 체리, 바나나 등이 있습니다.

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식물성 멜라토닌 영양제

식물성 멜라토닌 영양제를 고를 때에는 멜라토닌 함량을 확인하시는 것이 좋습니다.

수면 건강에 도움을 받기 위해서는 1mg 이상의 식물성 멜라토닌이 함유되어 있는지 확인하고 구입하시는 것이 좋습니다.

또 이노시톨, 테아닌, 트립토판 등의 전환 영양분이 함께 함유되어 있는지 확인하고, 자연 유래 성분을 사용했는지를 고려하시는 것이 좋습니다.