아르기닌 헤르페스 아르기닌 효능 부작용 아르기닌 먹는 시간

오늘은 아르기닌 효능 부작용, 아르기닌 먹는 시간, 아르기닌 헤르페스에 대해 알아보겠습니다.

 

아르기닌이란?

아르기닌이란 우리 몸에 단백질을 생성하는데 도움을 주는 아미노산의 일종입니다.

아르기닌은 특히 병아리콩, 생선, 육류, 달걀, 유제품 등에 많이 함유되어 있습니다.

아르기닌은 영양제, 음식을 통해서도 얻지만, 신체 내에서 스스로 생성하기도 합니다.

아르기닌의 가장 큰 효과는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 만들어 줍니다.

​

아르기닌 헤르페스

아르기닌 복용이 헤르페스에 좋지 않다는 말이 있습니다. 자주 헤르페스 증상이 나타나는 분들은 아르기닌 섭취를 주의하시는 것이 좋다고 합니다. 아르기닌 성분이 헤르페스 바이러스의 증식을 도와주어 증상을 악화 시키거나 자주 발현하게 할 수 있습니다.

하지만 아르기닌이 헤르페스를 발병시키는 것은 아닙니다. 자주 발병하면서 아르기닌을 복용 중이시라면 중단을 권장 드립니다.

​

아르기닌 헤르페스

아르기닌 효능

운동능력 증가

아르기닌은 근육에 혈액, 산소 등 영양소를 공급하는 데 도움을 주어 운동능력 증가에 도움을 줍니다. 또 운동 후에 피로를 유발하는 젖 간염, 암모니아 등을 체내에서 빠르게 제거해 주기 때문에 피로회복에도 도움을 줍니다.

​

혈당 관리

아르기닌은 인슐린 합성과 분비 등 세포 기능에 필수적인 역할을 하여 췌장의 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 혈당 관리에 도움을 주는 역할을 합니다.

​

혈액 순환

아르기닌은 혈관을 확장시켜 주는 역할을 하여 혈액 순환에 도움을 줍니다. 이로 인해 신체 전반의 피로를 빠르게 회복하고, 노폐물을 제거하여 건강에 도움을 줍니다.

​

남성 정력

남성의 정력에는 원활한 혈액순환이 도움이 됩니다. 아르기닌은 혈액순환과 체력에 직접적인 영향일 미쳐 남성 정력에 큰 도움이 됩니다.

​

모발 건강

아르기닌은 혈관을 확장하여 두피에 전달하는 혈액 공급을 원활하게 도와주어 모발에 충분한 영양분과 산소를 공급하여 줍니다.

이로 인해 모발 성장이 촉진되는 데 도움을 줍니다.

 

아르기닌 부작용

일반적으로 아르기닌 부작용으로는 설사, 복통, 홍조, 두통, 저혈압, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

​

저혈압

혈압이 낮으신 분들은 아르기닌 섭취 시 혈압이 더욱 떨어질 수 있기 때문에 섭취 전 전문의와 상담 후 섭취하시는 것을 권장 드립니다.

​

과다 복용

아르기닌을 과도하게 복용하면 구역, 구토, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

아르기닌 먹는 시간

아르기닌 먹는 시간

아르기닌을 드실 경우에는 캡슐 보다 액상, 가루 타입을 드시는 것이 좋습니다.

​

피로 회복용

아르기닌은 하루 1,000~6,000mg을 권장하고 있습니다. 아르기닌은 복용 즉시 효과를 주는 성분 중 하나이기 때문에 피로를 회복하시는 분들에게는 5,000mg의 아르기닌 복용을 추천드립니다.

​

공복 복용

아르기닌은 공복으로 드시는 것이 좋습니다.

다른 아미노산들 보다 흡수가 잘 안되기 때문입니다. 하지만 위장장애가 있는 분들은 공복 섭취를 피하고, 용량을 줄여보시는 것을 권장 드립니다.

​

운동 30분 전

아르기닌은 아침 공복에 드시는 것이 좋으며, 운동을 하시는 분들은 운동 30분 전에 드시는 것이 좋습니다. 하지만 위장장애가 있는 분들은 아침 식후에 드시는 것을 권장 드립니다.

​