분노조절장애 테스트 분노조절장애 원인 증상 치료

오늘은 분노조절장애 테스트, 분노조절장애 원인, 증상, 치료에 대해 알아봅시다.

 

분노조절장애란?

분노조절장애란 간헐적 폭발성 장애라고 불립니다. 이는 감정을 조절할 수 없는 상태를 말하며, 폭력이 동반 될 수도 있고, 분노의 폭발을 특징적으로 하는 행동 장애입니다.

별일이 아닌 상황에서도 종종 스스로 폭발하여 감정을 제어하지 못하며 소리를 지르거나, 물건을 부스거나, 폭력을 행사하는 등의 거친 행동을 보이기도 합니다. 분노를 표현할 떄에는 약간의 만족감도 느끼지만 시간이 지나면 후회와 허무함, 괴로움을 느끼는 것이 특징입니다.

분노조절장애 원인

분노조절장애 원인

유전적

분노조절장애는 가족에서 유전적인 경향을 보일 수 있습니다. 유전적인 요인은 개인의 성격, 감정 조절 메커니즘, 스트레스 대처 능력 등과 관련될 수 있습니다.

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신경화학적

신경전달물질인 세로토닌과 도파민 등의 신경화 학물질의 불균형은 분노 조절에 영향을 줄 수 있 습니다. 이러한 신경전달물질의 변화는 개인의 감정조절 및 스트레스 대처 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

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심리적

과거에 경험한 정서적 또는 심리적 외상, 부정적 인 생활 사건, 가정 내 폭력 등은 분노조절장애의 원인이 될 수 있습니다. 심리적인 스트레스 요인 은 분노를 유발하거나 이를 증가시킬 수 있습니다.

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대인관계 문제

어려운 가정 환경, 학교에서의 사회적 문제, 권위 적인 부모, 부적절한 대인관계 등은 분노 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 상호작용의 부족, 정서 적인 지원의 결여 또는 갈등이 분노 증가로 이어 질 수 있습니다.

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기타

신체적인 질환, 약물 및 알코올 남용, 뇌 손상 등 다른 신체적 요인도 분노조절장애의 원인이 될 수 있습니다.

 

분노조절장애 증상

분노

분노조절장애를 가지신 분들은 비교적 별거 아닌 상황에서도 불같이 분노를 합니다.

사소한 것에 화를 내거나 폭력적인 성향을 나타낼 수 있습니다.

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분노 시간

분노조절장애를 가지신 분들은 한번 분노하면 일반인 보다 오랫동안 분을 못참고, 분노의 강도도 훨씬 강하게 나타냅니다.

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신체적 증상

분노 상태에서 심장 박동이 급격히 상승하고, 호흡 곤란을 겪을 수 있으며, 땀이 나는 신체적인 증상을 나타낼 수 있습니다.

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적대적 반항

자신보다 높거나 자신에게 피해를 주거나 줄것같은 사람에게 분노하거나 과민반응을 나타나며 대립적이거나 반항적인 증상을 보입니다.

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심리적 고통

분노를 하고 난 후에 심리적으로 고통을 느끼지만 추후에 분노를 멈추지 못합니다.

반복적으로 분노를 하는 것에 대한 심리적 고통을 느낄 수 있습니다.

분노조절장애 테스트

분노조절장애 테스트

분노조절장애 테스트는 정확한 진단이 아니며 테스트시 분노조절장애가 의심된다면 전문의의 진단과 상담을 권장합니다.

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▶나는 성질이 급하다.

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▶나는 다혈질을 가지고 있다.

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▶나는 쉽게 흥분한다.

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▶다른 사람이 잘못해서 나에게 피해가 오면 너무 화가 난다.

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▶나는 잘 하고도 다른사람에게 인정 받지 못하면 화가 난다.

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▶나는 쉽게 화를 낸다 ​

▶나는 화가 나면 욕을 한다.

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▶다른 사람들 앞에서 비판을 받으면 흥분한다.

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▶누군가 나를 방해하면 때려주고 싶다 ​

 

위 9가지 항목중 5개 이상이라면 분노조절장애를 주의해야할 필요가 있습니다.

위 테스트는 정확한 진단이 될 수 없으며, 진단은 전문의에게 받아야 합니다.

 

분노조절장애 치료

정신건강 상담

정신건강 전문가와의 상담은 분노 조절과 관련된 감정과 행동에 대한 이해와 대처 방법을 배울 수 있는 기회를 제공합니다. 상담을 통해 스트레스 관리, 감정 조절, 대인관계 개선 등을 포함한 문제 해결 방법을 학습할 수 있습니다.

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인지행동요법(CBT)

인지행동요법은 개인의 사고, 태도, 행동에 대한 패턴을 파악하고 조정하는 데 도움을 줍니다.

CBT는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 대체하는 방법을 학습하여 분노 조절과 관련된 문제를 개선하는 데 효과적입니다.

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스트레스 관리

분노 조절장애는 스트레스와 밀접한 관련이 있으 므로 스트레스 관리 기술을 배우는 것이 중요합니 다. 심호흡, 근육 이완, 명상, 운동 등의 기술은 스트레스를 효과적으로 관리하고 분노를 조절하 는 데 도움이 될 수 있습니다.

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약물 치료

심각한 분노조절장애의 경우, 정신건강 전문의는 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 약물은 분노 조절과 관련된 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 약물 치료는 개인의 상황에 따라 결정되 어야 하며, 전문가와의 상담이 필요합니다.

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대인관계 개선

대인관계 문제가 분노조절장애의 원인이라면, 대인관계 개선을 위해 가족 치료 또는 대인관계 스킬 훈련을 고려할 수 있습니다. 이를 통해 대인 간의 의사소통과 관계의 질을 향상시키는 데 도움 을 받을 수 있습니다.