중년 건강관리 40, 50, 60 대 건강관리 방법

오늘은 중년 건강관리, 40, 50, 60대 건강관리 방법에 대해 알아봅시다.

 

 

30,40대 건강관리 소홀!

아마 많은 30,40대 분들은 '아직 까지는 건강하니까' 라는 생각으로 건강관리에 소홀하실 수 있습니다. 하지만 고혈압, 고지혈증 등 30,40대 부터 초기증상이 나타나시는 걸 알고 계시나요? 하지만 생활에 지장이 있을만큼 증상이 나타나지 않아서 관리를 하지 않는 경우가 많습니다.

하지만 제때 관리를 하지 않으면 50대 이 후에 각종 동맥성 질환 등 기타 질환이 발생할 확률이 높아집니다. 즉, 미리 관리를 해주시면 좋습니다!

중년 건강관리

 50대 이상 건강관리 소홀!

50대 이신 분들은 젊을 때 하지 않던 건강관리를 이제와서 한다고 크게 달라질까?

라는 생각을 가지실 수 있는데요. 50대 이후 부터, 60대 이후 부터 언제든지 빨리 건강관리에 신경쓰면 쓸 수록 좋습니다.

 

중년건강관리 중년 건강관리법 3가지!

중년 건강관리법 3가지는 몸, 마음, 외부로 크게 나뉠 수 있습니다. 하나씩 알아보도록 합시다.

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몸

다들 너무 잘 알고 계실 겁니다. 몸을 관리할 때는 운동과 식이요법이 최선의 방법입니다.

특히 중년에는 혈관질환에 노출이 많이 되는데 고혈압을 위한 식이요법을 하는 것이 좋습니다.

식이요법의 큰 핵심은 규칙적인 시간에 적절한 소량의 식사를 꾸준히 섭취하여 주시는 것이 가장 좋습니다. 물론 건강한 식단으로 드시는거 잊지 마시고요! 몸에 제일 안좋은 식습관은 폭식과 불규칙한 식사입니다. 체내에서는 소화 효소를 항상 만들어 보낼 수 없기 때문에 우리가 정해진 습관에 의해 소화효소가 활발하게 나오기 때문에 규칙적인 식사가 중요합니다. 운동 또한 규칙적으로 진행하며, 절대 무리한 운동은 결코 몸을 상하게 할 수 있습니다. 오래걷기, 달리기, 자전거, 테니스, 탁구, 골프 등 꾸준하게 할 수 있는 취미 운동이 좋습니다.

 

마음

중년에는 아마 마음적으로 심리 변화가 찾아오고, 여러가지 복잡한 감정이 몰려올 수 있습니다.

앞서 말한 몸을 관리하면 대부분 자신감과 우울감이 해결되어 보통은 절로 마음 또한 건강하게 변할 수 있습니다.

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건강 검진

아무리 건강 관리를 한다고 해도, 유전적인 요소, 이미 진행되어 왔던 질환이 있을 경우 스스로 느끼기 어려울 수 있습니다. 꼭 40대 이상이시라면 정부에서 무료로 해주는 공단 검진을 포함해서 해마다 또는 2년에 한번씩 주기적인 건강검진을 받는 것이 좋습니다.

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건강관리는 미리 하며, 건강 검진은 자주 해주시는 것이 좋습니다. 어떤 것이 더 좋더라도 중년에게는 노후를 준비하는 건강을 제일로 생각해야될 나이대가 아닐까 싶습니다. 우리 모두 건강한 중년, 노년을 준비해 봅시다!