라즈베리 산딸기 차이 라즈베리 효능 부작용

오늘은 라즈베리 산딸기 차이, 라즈베리 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

라즈베리란?

라즈베리는 산딸기 속 식물의 먹을 수 있는 과일을 뜻합니다. 유럽, 북아메리카에 많이 분포하며, 색에 따라서 레드, 블랙, 퍼플 라즈베리로 나뉩니다. 라즈베리에는 항산화 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

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라즈베리 산딸기 차이

산딸기, 복분자 등은 라즈베리 안에 속합니다.

한국의 산딸기는 외국의 라즈베리와 품종이 다르기 때문에 모양과 크기가 차이 날 수 있습니다. 쉽게 말하자면 서양의 산딸기를 라즈베리라고 합니다.

라즈베리 효능

라즈베리 효능

눈 건강

라즈베리에는 안토시아닌과 루테인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라즈베리를 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선해 줍니다. 또한 백내장 등의 각종 안구질환을 예방해 줍니다.

 

혈관 건강

라즈베리에는 식이섬유, 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액순환이 잘 되게 만들어줍니다. 라즈베리를 꾸준히 섭취하면 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

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다이어트

라즈베리에는 라즈베리케톤 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 라즈베리케톤은 식욕을 억제하고, 체지방을 분해해 주는 작용을 합니다.

라즈베리는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 좋습니다.

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면역력 증진

라즈베리에는 풍부한 항산화 성분과 비타민C 다량 함유되어 있습니다. 라즈베리를 꾸준히 섭취하면 피로회복에 도움이 될 수 있습니다.

또한 면역력을 향상시켜주어서 감기나 각종 질병을 예방하는데 좋습니다.

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당뇨

라즈베리에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 폴리페놀은 혈당 수치를 감소시켜주는 효능이 있습니다.

또 라즈베리는 인슐린 반응을 개선해 주어서 당뇨를 관리하는 데 도움을 줍니다.

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항암 작용

라즈베리에는 엘라그산, 퀘르세틴 성분이 함유되어 있습니다. 이는 암의 원인이 되는 활성산소를 없애주고, 암세포의 증식, 전이를 억제해 줍니다. 라즈베리를 꾸준히 섭취하면 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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노화 방지

라즈베리에는 항산화 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 강력한 항산화 작용을 통해서, 피부 노화의 주범인 활성산소를 없애줍니다. 또한 비타민C가 풍부해서, 깨끗하고 탄력 있는 피부를 만들어줍니다.

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관절염

라즈베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항염작용을 하는 효능이 있습니다. 라즈베리를 꾸준히 섭취하면 관절염 등의 염증성 질환을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

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변비

라즈베리에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 대장의 연동운동을 활발하게 만들어주고, 장내 환경을 개선해 줍니다. 라즈베리는 장기능 개선에 도움이 되고, 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

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치매 예방

라즈베리에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀의 항산화 성분은 노화를 방지하고, 뇌세포의 손상을 막고 뇌 기능을 개선해 줍니다.

 

라즈베리는 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다.

라즈베리 부작용

라즈베리 부작용

과다 복용

라즈베리에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 과도하게 복용할 경우에는 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.