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건강정보

가스라이팅 화법 예시 뜻 가스라이팅 자가진단 대처

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오늘은 가스라이팅 화법 예시, 가스라이팅 뜻, 가스라아팅 자가진단, 가스라이팅 대처에 대해 알아봅시다.

 

가스라이팅이란?

가스라이팅이란 상대방의 자주성을 교묘하게 무너트리는 언행으로 상대를 자신에게 의존하도록 만드는 정신적인 조종을 뜻 합니다.

즉 피해자 스스로가 판단력이 떨어진다고 생각하게 만들어 조종자에게 의지하도록 만들어서 정신적인 학대이자 세뇌를 통해 상대방을 길들이고 이를 토대로 자신의 뜻대로 통제하는 것을 뜻 합니다.

가스라이팅은 주로 연인, 가족, 지인으로 친밀도가 높은 관계에서 발생합니다.

가스라이팅 화법

가스라이팅 화법 예시

가스라이팅 화법에는 피해자 자신의 자존감과 신념을 무너뜨리게 하여 자기 통제 능력을 상실하게 만들어 소극적, 내성적으로 만들어 냅니다.

가스라이팅 화법 예시

"너를 너무 좋아해서 그러는 거야."

"너랑은 무슨 말도 못하겠다."

"잘 좀 해, 다 너 잘되라고 하는 말이야"

"다 너가 못해서 일어난 일이야 "

"솔직히 나 아니면 너 만날사람 없어"

"너가 그러니까 무시를 당하는거야"

 

가스라이팅을 하는 사람 또한 자신이 가스라이팅을 한다고 인지하지 못하고 하는 경우가 많아 반복적으로 가스라이팅 화법을 사용합니다.

 

가스라이팅 자가진단

혹시 내가 가스라이팅을 당하고 있진 않는지, 혹여나 누군가에게 내가 가스라이팅을 하고 있지않는지 확인해 보세요!

가스라이팅 당하는 사람

상대를 만나기 전 잘못한 것이 없는지 생각한다 항상 내가 먼저 사과한다.

 

상대를 주변사람들에게 변호하게 된다.

 

"너가 예민한거야" , " 너 혼자 상상한 거겠지" ,"나는 그런 말 한적 없어" , "너가 무시당하는 이유가 이런거야" 라는 말을 들은적이 있다.

 

상대에게 혼날까봐 거짓말을 한다 항상 상대방의 뜻대로 행동하고 생각한다.

 

삶을 즐기지 못하고, 자존감이 떨어졌다.

 

가스라이팅 하는 사람

나니까 너를 감당하는거야 알겠어?

 

너한테 도움이 되라고 하는 말이야.

 

내가 싫다고 했잖아. 하지마 너가 그러니까 욕을 먹는거야.

 

날 사랑한다면서 이 정도도 못해줘?

가스라이팅 대처법

가스라이팅 대처법

처음에 좋은 사람이라고 착각하여 지내다가 점차 함께 있는 것이 불편하고 나의 자존감이 떨어진다면 상대방과의 관계를 끊어야 합니다.

나의 무조건적인 순응과 배려는 오히려 상대방을 과격하게 만들거나 무례하게 만들 수 있습니다.

용기

상대방에 대해 내가 싫거나 불편한 점이 있다면 분명하고 명확하게 표현해야 합니다.

자신의 감정을 솔직하게 표현할 용기를 내셔야 합니다.

객관화

가스라이팅의 특성으로 주변 사람들과의 관계를 끊게 만드는 것이 있습니다.

그로 인해 의지할 곳과 올바른 객관화를 하기 힘들게 만듭니다. 여러 주변 지인의 말들을 잘 경청하고 현재상황을 객관화 하는 능력을 키워야 합니다.

자존감

가스라이팅은 내가 당하면서도 심리적으로 가해자에게 많이 의존하는 경우가 많습니다.

하지만 눈치를 보고 지나치게 조심스러워하는 인간관계는 좋은 관계가 아닙니다.

아무도 나를 무시해서는 안됩니다. 또한 다 무시해도 내 스스로를 무시하거나 자존감이 낮아지면 가스라이팅에 더 쉽게 당할 수 있으니 자신을 사랑하는 습관과 자존감을 높이는 행동들을 많이 해야합니다.

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