방울토마토 효능 부작용 방울토마토 칼로리

오늘은 방울토마토 효능, 부작용, 방울토마토 칼로리에 대해 알아봅시다.

 

방울토마토란?

방울토마토란 쌍떡잎식물 통화식물목 가지과의 한해살이풀에 속하는 토마토의 일종입니다.

토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다 라는 말이 있을 정도로 토마토는 건강에 매우 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

4계절 내내 즐길 수 있는 장점이 있고 방울토마토는 토마토의 영양성분 그대로 함유하고 있으면서 당도는 높아 다이어트 식단에 필수로 꼽히고 있습니다.

방울토마토 효능

방울토마토 효능

피부건강

방울토마토에는 라이코펜 성분이 함유되어 있어 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 주고 세포노화를 예방하는 효과가 있습니다.

이로 인해 건강한 피부를 유지하여 주고 방울토마토의 풍부한 비타민 C는 멜라닌이 피부에 침착하는 것을 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부건강에 도움을 줍니다.

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고혈압 예방

방울토마토에는 칼륨성분이 함유되어 있는데 이는 고혈압의 원인이 되는 나트륨의 배출을돕고 혈압을 낮추는 효과로 고혈압 예방에 좋습니다.

방울토마토의 라이코펜,루틴 성분은 혈관을 건강하게 하고 혈압을 정상수치로 유지시켜 고혈압 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

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항암효과

방울토마토에는 베타카로틴 성분이 함유되어 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 암세포의 증식을 억제하여 암예방에 효과가 있습니다. 특히 방울토마토의 라이코펜 성분은 항산화물질로 항암작용을 좋고 유방암, 전립선암, 소화기암을 예방하는데 도움을 줍니다.

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눈 건강

방울토마토에는 비타민 A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로와 시력저하 예방에 도움을 줍니다.

또 방울토마토의 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민 A로 변환하여 눈 건강에 도움을 주고, 루테인,제아잔틴 성분도 풍부하여 눈 건강에 좋은식품 입니다.

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혈관건강

방울토마토의 라이코펜 성분이 함유되어 있어 혈관의 안좋은 콜레스테롤의 배출을 돕고 혈액순환을 활발하게 하여 동맥경화, 고혈압, 심근경색 등의 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

또 방울토마토의 루틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈소판의 응집을 막아 혈관 플라크 생성을 억제하여주어 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.

 

면역력 증진

방울토마토에는 베타카로틴, 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 신진대사와 혈액순환을 촉진하여 외부의 바이러스로부터 신체를 보호하고, 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.

또 라이코펜 성분은 노화방지와 면역력 강화, 유해한 활성산소를 제거 해주는 효능이 있습니다.

비타민 A성분은 신진대사를 촉진하여 면역력을 높여주는 생리 효소들을 만들어 면역력 증진에 도움을 줍니다.

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장 건강

방울토마토의 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 노페물과 숙변의 배출을 돕습니다.

이로 인해 변비 예방, 장 건강에 효과가 있습니다.

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빈혈예방

방울토마토에 함유된 철분은 체내에 산소공급을 도와 혈액순환을 원활히 하여 빈혈증상 개선에 도움을 줍니다. 엽산성분 또한 함유되어 있어 영양이 부족한 임산부가 간식으로 섭취하기에 좋습니다.

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숙취해소

방울토마토의 라이코펜 성분이 함유되어 우리 몸이 알코올을 분해 할 때 생기는 독성물질을 억제하여 숙취해소에 도움을 줍니다.

술 안주로 토마토를 드시거나 술을 마시기 전에 토마토 주스를 드시면 좋습니다.

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다이어트

방울토마토는 식이섬유가 풍부하면서 칼로리가 낮은 식품입니다.

풍부한 식이섬유로 포만감이 높고 각종 무기질과 영양성분들이 많아 다이어트에 좋은 음식입니다.

방울토마토의 라이코펜 성분은 식욕조절에 도움을 주고 체내 지방이 쌓이는 것을 방지하여 다이어트에 도움을 줍니다.

방울토마토 칼로리

방울토마토 부작용

신장질환

방울토마토에는 약간의 퓨린 성분이 함유되어 있습니다. 하지만 섭취시에 혈청 요산염 수치를 높일 수 있기 때문에 통풍, 결석, 신장질환자는 섭취에 주의가 필요합니다.

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알레르기

방울토마토에는 히스타민의 함량이 높습니다.

평소 비염, 천식, 알러지가 있어 항히스타민제를 복용하시는 분들은 방울토마토 섭취에 주의가 필요합니다.

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속쓰림

위산과다, 역류성식도염의 증상이 있으신 분들은 방울토마토 섭취에 주의해야 합니다.

방울토마토에는 시큼한 맛을 내는 말릭 산, 시트르산 성분은 위산을 촉진 시키므로 속이 쓰리신 분들은 섭취해 주의가 필요합니다.

 

방울토마토 칼로리

방울토마토 100g 당

칼로리 : 18 kcal

탄수화물 : 3.92 g

단백질 : 0.88 g

지방 : 0.2 g ​

 

방울토마토 1개당

칼로리 : 3 kcal

탄수화물 : 0.67 g

단백질 : 0.15 g

지방 : 0.03 g