프로틴바 추천 하루섭취량 프로틴바 식사대용 다이어트

오늘은 프로틴바 추천, 하루 섭취량, 프로틴바 식사대용, 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

 

프로틴바란?

프로틴바란 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 에너지바로, 간편하고 맛있게 단백질을 보충할 수 있는 제품입니다. 바쁜 아침이나, 운동 전후, 간식 대용으로 섭취할 수 있으며, 근육 회복, 체중 관리, 영양 보충에 도움을 줍니다.

초콜릿바와 비슷하지만 단백질 함량이 높고 당류가 적은 것이 특징입니다.

프로틴바 다이어트

프로틴바 다이어트, 하루에 몇 개?

프로틴바는 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 어떤 제품을 드시는 것에 따라 체중이 오히려 증가할 수 있습니다.

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과식 방지

프로틴바에는 단백질, 식이섬유가 함유되어 있어 포만감을 높이고 과식을 방지하는데 도움을 주어 다이어트 시 드시기에 좋습니다.

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칼로리

일반 간식에 비해 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높습니다. 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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프로틴바 하루 섭취량

하루에 1~2개가 적절하며 과도하게 복용하면 체중 증가 및 단백질 과다로 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

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프로틴바 먹는 시간

● 운동 후 1시간 이내 섭취 - 근육 회복, 성장 ​

● 아침 식사 대용 - 간단한 단백질 식사 ​

● 운동 전 - 에너지 보충 ​

● 간식 - 과식 방지, 포만감

 

프로틴바 식사대용

프로틴바는 가끔 식사 대용으로는 좋지만, 장기적으로 식사를 대신에서 드시는 것은 권장 드리지 않습니다.

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운동 후 단백질 보충이나 바쁜 아침 대용으로 드시기에 좋습니다.

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프로틴바와 함께 견과류, 과일, 요거트, 계란, 우유 등과 함께 드시면 더욱 균형 잡힌 한 끼 식사로 드실 수 있습니다.

 

프로틴바 추천

프로틴바를 고를 때 중요한 기준!

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단백질 함량

단백질 10g 이상 함유된 제품을 고르는 것이 좋습니다.

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당류 함량

당류 5g 이하를 추천하며, 설탕 함량이 높으면 오히려 건강에 좋지 않습니다.

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식이섬유 함유 여부

식이섬유 3g 이상이면 포만감을 증가시키고 장 건강에 도움을 줍니다.

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첨가물 확인

비타민, 미네랄 함유되어 있고, 인공 감미료, 방부제가 과도하게 함유되어 있는 제품은 피합니다.

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칼로리 확인

150~250kcal 이내가 적절하며, 높은 칼로리의 제품은 오히려 체중 증가의 원인이 됩니다.