테아닌 부작용 효능, 테아닌 카페인 마그네슘, 테아닌 영양제 추천

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오늘은 테아닌 효능과 부작용, 테아닌 영양제 추천, 테아닌 카페인, 마그네슘에 대해 알아보겠습니다.

테아닌이란?

테아닌이란 다른 식물에서는 거의 발견되지 않으며, 일부 버섯 품종, 차에만 함유되어 있는 천연 유리아미노산으로 특히

홍차와 녹차에 많이 함유되어 있습니다. 테아닌은 녹차 특유의 아미노산으로, 녹차 뿌리에서 글루타민과 에틸아민으로

부터 효소의 작용에 의해 생합성됩니다. 그 후에 최종적으로는 폴리페놀인 카테킨 성분으로 전환됩니다.

테아닌은 스트레스를 감소시키며 안정된 기분을 느끼게 해주는 작용을 합니다. 또 행복호르몬이라고 부르는 세로토닌,

도파민의 수치를 상승시킵니다. L-테아닌은 식약처로부터 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있다는 기능성을

인정받아 긴장과 불안을 완화시키는 건강기능식품의 원료로 사용되고 있습니다.

테아닌 효능

심신 안정

따뜻한 녹차를 마시면 기분이 편안해지고, 마음이 차분해집니다. 이는 녹차의 테아닌 성분 덕분입니다. 테아닌은 긴장과

흥분을 억제하는 신경전달물질인 'GABA'의 생성을 촉진하여 스트레스 해소와 심신 안정에 도움을 줍니다.

면역력 증진

테아닌은 장의 염증을 개선하는 데 도움을 줍니다. 장이 건강하면 면역력이 증진되어 각종 세균과 바이러스로부터

신체를 보호합니다.

집중력 향상

테아닌은 뇌의 알파파를 증가시켜 집중력 향상에 도움을 줍니다.

간 기능 회복

테아닌은 급성 알코올성 간손상에 대한 회복을 돕습니다. 동물 실험에서 쥐의 간 손상의 AST 수치를 낮추고, 간의 산화

스트레스를 완화한 것으로 알려져 있으며, 알데하이드탈수 효소의 활성을 증가시켜 알코올의 해독을 도와 간 손상 완화에

도움을 줄 수 있습니다.

숙면

테아닌은 뇌파를 안정시켜 수면의 질을 높여 주어 평소 잠을 푹 못 주무시는 분들은 테아닌이 함유된 영양제를 복용하여

주시면 좋습니다. 특히 마그네슘과 함께 드신다면 신경과 근육을 이완하여 편안한 몸 상태를 만들어 줍니다.