참기름 가격 참기름 칼로리 참기름 효능 부작용

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오늘은 참기름 가격, 참기름 칼로리, 참기름 효능, 부작용에 대해 알아봅시다.

참기름이란?

참깨를 볶아 추출한 기름을 참기름이라고 부릅니다. 고소한 향과 맛을 가지고 있으며, 요리에 풍미를 더 해주는 식재료이기도 합니다. 참기름에는 필수 지방산, 미네랄, 비타민, 마그네슘, 비타민E, 비타민K, 철, 칼슘, 비타민B6 등의 영양소가 함유되어 있습니다.

참기름 효능

피부 건강

참기름에는 비타민E 성분이 함유되어 있습니다.

이는 피부 건강에 도움을 주고, 항산화 역할을 하여 노화를 방지하여 줍니다. 또 참기름을 모발에 바르면 두피에 영양을 공급해 주어 모발 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

항염증 작용

참기름에는 세사몰, 세사민 성분이 함유되어 있는데 이는 염증을 억제하는데 도움을 주는 성분입니다. 관절염, 피부염 등의 염증성 질환 개선에 도움을 줍니다.

심장 건강

참기름에는 불포화지방산, 오메가 6 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 심장 질환 예방에 중요한 역할을 하며, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액 순환에 도움을 주어 심장 건강에 좋은 효능을 보입니다.

뇌 건강

참기름의 오메가3 지방산은 뇌세포 막을 구성하는 필수 지방산으로 기억력 향상, 치매 예방, 학습 능력을 높이는 데 도움을 주며, 뇌 건강에도 좋습니다.

뼈 건강

참기름에는 칼슘, 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 뼈의 밀도를 높여주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

항암 작용

참기름에 함유되어 있는 각종 항산화 성분들은 암세포의 성장을 억제하며, 전이를 방지하는데 도움을 줍니다. 대장암, 유방암, 전립선암 등의 각종 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

갱년기 증상 완화

참기름은 호르몬 균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 참기름에 함유되어 있는 에스트로겐 성분은 여성의 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 주어 생리 불순이나 폐경기 증상 완화에 좋습니다.

소화 개선

참기름은 예로부터 소화를 촉진하는데 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다.

참기름은 음식의 흡수, 분해를 도와주며, 윤활작용으로 변비를 완화하는데도 좋습니다.

참기름 부작용

고칼로리

참기름은 칼로리가 높은 식품으로 과도하게 복용할 경우 체중이 증가할 수 있습니다.

과다 복용

지방함량이 높은 참기름을 과도하게 복용할 경우 메스꺼움, 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

참기름 칼로리

참기름 100g 당

칼로리 : 884 kcal

탄수화물 : 0 g

단백질 : 0 g

지방 : 100 g