자두 제철 칼로리 자두 효능 부작용

오늘은 자두 제철 칼로리, 자두 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

자두란?

자두란 새콤달콤한 맛으로 많은 분들이 즐겨 먹는 여름철 대표 과일 중 하나입니다.

특히 소화를 도와주고, 피로 해소에 효과가 있는 과일로 알려져 있습니다. 자두는 일본계 자두, 유럽계 자두가 있으며 주로 한국에서 재배되는 자두는 일본계 품종입니다.

자두의 맛은 달콤하면서도 새콤한 맛이 강한 것이 특징입니다.

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자두 제철

대석자두 - 6월 중순 ~ 7월 초 (새콤달콤, 수분 많고 대중적) ​

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추희자두 - 7월 말 ~ 8월 초 (달콤하고 진한 맛, 과즙 풍부) ​

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왕자두 - 7월 초 ~ 7월 말 (크기가 크고 육질이 단단함) ​

자두 제철

자두 효능

소화 기능 개선

자두에는 유기산 성분이 풍부하여 위액 분비를 도와 소화를 촉진합니다. 이로 인해 식욕부진, 더부룩함 완화에 효과적입니다.

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피로 회복

자두에 함유되어 있는 구연산이 체내 젖산을 분해하여 피로 해소에 도움을 줍니다.

여름철 기력 회복용 과일로 적합합니다.

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변비 예방

자두에는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하여, 배변 활동을 원활하게 하고 장 건강 개선에 도움을 줍니다.

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체내 해독

작용 자두는 간 기능 회복을 돕고, 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 특히 술 마신 다음 날 먹으면 좋습니다.

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항산화 효과

자두에는 안토시아닌, 비타민C가 풍부하여 세포 손상을 방지합니다. 이는 노화 예방, 피부 미용, 면역력 증진에 도움을 줍니다.

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빈혈 예방

자두에는 철분과 비타민C가 함유되어 있어 철분 흡수를 촉진하여 여성이나 성장기 청소년에게 특히 좋습니다.

자두 칼로리

자두 부작용

설사

자두를 과도하게 복용할 경우에는 식이섬유, 유기산 성분으로 인해 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.

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치아 부식

자두는 산성이 강하여 치아 법랑질을 손상시킬 가능성이 높아 자두를 섭취 후에는 물로 입을 헹구는 것을 권장 드립니다.

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당뇨 주의

자두는 당분 함량이 높은 편으로 당뇨 환자는 하루 2~3개 이내로 드시길 바랍니다.

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위산 역류

자두는 위산 분비를 촉진하므로, 위염, 역류성 식도염 환자는 주의가 필요합니다.

 

자두 칼로리

자두 70g 당 (1개)

칼로리 : 24 kcal

탄수화물 : 5.97 g

단백질 : 0.37 g

지방 : 0.15 g