마카 복용법 추천 마카 효능 부작용

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오늘은 마카 복용법 추천, 마카 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

마카란?

마카는 페루의 안데스산맥 고산지대에서 자생하는 뿌리식물입니다. 마카의 모양은 무나 순무와 비슷하고, 주로 뿌리를 분말로 만들어 먹습니다. 마카는 잉카 제국 시대부터 귀한 스태미나 식품으로 사용되었습니다.

마카 효능

에너지 증가, 피로 회복

마카에는 다양한 아미노산, 비타민, 미네랄 성분이 함유되어 있습니다. 이는 에너지 대사를 촉진하기 때문에 운동 전후로 지구력을 높이고 피로를 덜 느끼게 해줍니다.

만성 피로나 무기력감을 느끼는 분들에게 좋습니다.

호르몬 균형 조절

마카의 식물성 화합물은 체내 호르몬 균형 유지에 도움을 줍니다. 여성의 경우 생리불순, 생리통, 갱년기 증상을 완화하며, 남성의 경우 테스토스테론 생산과 정자 건강 유지에 도움을 줍니다.

성기능 개선, 생식 건강

마카는 페루의 천연 정력제로 불릴 만큼 전통적으로 성욕 증가에 사용되어 왔습니다.

임상 연구에서도 정자 수, 운동성 개선 효과가 확인되었으며, 성기능 저하나 임신 준비 중인 부부에게 좋습니다.

인지 기능 및 기억력 향상

마카에는 뇌 건강을 돕는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 기억력, 집중력을 높여 학생, 직장인들에게 좋습니다.

면역력 증진 및 항산화 효과

마카에는 풍부한 비타민C, 아연, 철분, 칼슘, 폴리페놀이 함유되어 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 활성산소 억제 효과로 세포 손상 방지 및 노화 예방에도 좋습니다.

뼈 건강 근육 유지

마카에는 칼슘, 식물성 단백질이 함유되어 있습니다. 이는 골밀도 유지와 근육량 유지에 도움을 주어 운동하는 분들에게 좋습니다.

기분 안정 및 스트레스 완화

마카는 적응성 작용으로 스트레스 저항력을 높여줍니다. 이로 인해 신경계 안정, 불안 감소, 우울 증상 개선에 도움을 줍니다.

마카 부작용

과다 복용

마카를 과도하게 복용할 경우에는 소화불량, 설사, 복통이 나타날 수 있습니다.

갑상선 질환자

마카에는 요오드가 함유되어 있어 갑상선 질환자는 섭취에 주의가 필요합니다.

카페인 민감자

카페인에 민감하신 분들은 마카를 복용 후 불면, 심계항진을 유발할 수 있습니다.